Hvad er de forskellige typer yoga for gravide kvinder?
Selvom hver yogaklasse er unik, er der nogle store forskelle mellem klasser for gravide kvinder. For eksempel er mange klasser designet til kun at blive taget af gravide kvinder, og nogle er kun designet til kvinder i et specifikt trimester. Der er dog også yogaklasser rettet mod gravide par, der kan overværes af begge forældre. Denne type klasse kan involvere partnerøvelser og kan fremme en forbindelse mellem gravide par.
Der er mange forskellige typer yoga for gravide kvinder, men næsten alle forskellige yogakurser, der er rettet mod denne demografiske, kaldes graviditetsyoga. Kvinder, der er gravide, kan ofte fortsætte normale yogaaktiviteter i mange måneder ind i graviditeten, men yoga for gravide kan være mere passende for kvinder, der er længere med i graviditeten. Yoga er en aktivitet, der involverer minimal risiko, når den praktiseres korrekt, men graviditetsyoga tager hensyn til yderligere potentielle risici for fosteret. Når kapOosering mellem typer yoga, meget intens eller varm yoga bør undgås for at forhindre skader på fosteret.
Mange yogastudier tilbyder yoga til gravide kvinder i specielle klasser adskilt fra normale yogaaktiviteter. Mens nogle kvinder vælger at fortsætte med at gøre yoga langt ind i deres graviditet, føler andre sig mere komfortable i en klasse med andre gravide kvinder. Instruktører i disse klasser er ofte særlig opmærksomme på at holde gravide kvinder komfortable og fri for skade, såvel som afslappede og glade. Yoga til gravide kvinder er ikke kun i fordel for kroppen, men også sindet, og instruktører kan guide kvinder i at tænke positivt om graviditet.
Det meste af tiden involverer yoga for gravide kvinder ændringer af yogaposer for at gøre dem mere passende for gravide kvinder. Individuelle bevægelser kan omfatte squatting, bøjning på bestemte måder og strækning. Disse bevægelser er muligvis ikkesent til stillinger fra en bestemt type yoga direkte, men de giver normalt en lignende type træning.
I de fleste tilfælde er det nemmest at lære om, hvad yoga for gravide kvinder vil betyde i et bestemt tilfælde ved at spørge det pågældende studie. De fleste studios kan forklare, hvilke typer yoga der udføres i en klasse, inden de tilmelder sig den klasse, hvilket giver potentielle studerende mulighed for at beslutte den mulighed, der passer bedst. At sidde på en enkelt klasse er også en god måde at finde ud af om, hvilke typer stillinger der er involveret i en klasse for gravide kvinder på et bestemt sted. Hvis en klasse ikke har en atmosfære, som en kvinde nyder, hverken af personlige eller atletiske grunde, kan et andet studie give en bedre oplevelse.