O que são cápsulas de creatina?
A creatina é um produto químico que é encontrado naturalmente encontrado no corpo humano. Um de seus propósitos é ajudar a fornecer energia aos músculos. Embora as formas naturais de creatina também possam ser encontradas em certos peixes e carnes, muitos atletas se transformam em suplementos de creatina na forma de cápsulas para ajudar a melhorar seu desempenho. As cápsulas de creatina são uma das formas mais populares de creatina sintética.
A descoberta dos benefícios da creatina provocou muitos estudos científicos, resultando na criação de monohidratos de creatina. As cápsulas de creatina contêm uma forma micronizada de monohidratada de creatina, o que significa que o suplemento é muito finamente fundamentado para tornar o produto químico mais eficientemente absorvido. Pensa -se que as cápsulas de éster de etila creatina fornecem uma forma ainda mais absorvível.
A creatina é produzida naturalmente pelos rins, fígado e pâncreas. Em seguida, é transportado para os músculos esqueléticos e convertido em uma forma chamada fosfato de creatina. Os músculos são capazes de vocêver isso para reabastecer a adenosina trifosfato (ATP), um composto que os músculos usam como fonte de energia. As cápsulas de creatina e outras formas de suplementação de creatina tornaram -se bastante populares, pois os atletas descobriram seus benefícios e começaram a usá -los para obter uma vantagem competitiva.
Embora o aprimoramento muscular seja um benefício bem conhecido das cápsulas de creatina, outros benefícios também foram descobertos. Pensa -se que a creatina possa ajudar as pessoas que correm risco de problemas com os sistemas cardiovasculares e nervosos, principalmente os idosos. As cápsulas de creatina também podem ter benefícios na função mental, particularmente pessoas que correm risco para a doença de Alzheimer. A partir de 2010, a pesquisa está sendo realizada para avaliar os possíveis benefícios da creatina no tratamento da distrofia muscular. Além disso, a perda de massa muscular comum no envelhecimento também pode ser tratada com cápsulas de creatina.
lá haMuitos relatos de efeitos adversos associados à tomada de cápsulas de creatina. Entre eles estão o ganho de peso da água, problemas gastrointestinais, como cólicas ou diarréia e desidratação. Também é possível que a creatina possa contribuir para a pressão alta, mas esse é provavelmente um efeito indireto relacionado à retenção de água, uma vez que a creatina atrai água para os músculos. O sofrimento gastrointestinal pode ser evitado tomando cápsulas de creatina micronizadas porque são mais facilmente absorvidas do que algumas outras formas do suplemento.
Efeitos colaterais adversos atribuídos à suplementação de creatina podem ser resultado da presença de contaminantes nocivos. Tais contaminantes podem ser encontrados em creatina sintética que é produzida de maneira mais barata do que os produtos de creatina de nível superior. Verificou -se que a maioria dos efeitos adversos da creatina pode ser evitada comprando suplementos de maior qualidade e tomando -os conforme indicado.