Hur väljer jag de bästa Jazzercise® -klasserna?
Att välja de bästa Jazzercise® -klasserna är en fråga om att bestämma vilken typ av instruktör du föredrar, vilken typ av resultat du vill få, hur mycket tid du kan förbinda dig till ett träningsprogram och din personliga konditionnivå. Att hitta en klass som matchar dina behov i alla dessa saker är möjligt, eftersom Jazzercise® finns i flera format. Var och en är utformad för specifika fitnessmål.
De bästa Jazzercise® -klasserna erbjuder en total kroppsövning som lånar rör sig från jazzdans, kickboxning, hiphop och yoga, för att nämna några. Dessutom är klasserna utformade för olika fitnessnivåer och åldrar. Klasserna körs vanligtvis i 60 minuter vardera. Du kan förvänta dig att bränna så många som 500 kalorier under en timmes lång klass.
Sammantaget har Jazzercise®-klasser en mängd fördelar. Programmet kan hjälpa dig att gå ner i vikt, tonmuskler och förbättra hjärt -kärl. Jazzercise® kan också förbättra din allmänna hälsa genom att ge dig ökad energioch flexibilitet, tillsammans med en större känsla av välbefinnande. Att välja de bästa Jazzercise® -klasserna innebär helt enkelt att hitta de som erbjuder fördelarna du söker.
Jazzercise® -klasser du kan välja mellan inkluderar låg påverkan, steg, kretsutbildning, kroppsskulptur, personlig träning med vikter och ett uttrycksformat som är 30 minuter. Vissa klasser är utformade specifikt för seniorer eller barn. Team Dance -klassen är inriktad på tonåringar och innehåller dagens populära dansrörelser. I allmänhet kan Jazzercise® användas av människor med alla fitnessnivåer.
Instruktören kommer att spela en nyckelroll när du väljer de bästa Jazzercise® -klasserna. Alla instruktörer måste vara certifierade i hjärt -lungåterupplivning (HLR) samt andra områden som grundläggande fysiologi, anatomi och förebyggande av skador. Förutom att ha god kunskap och teknik, den bästaInstruktör för dig kommer att mesh med din personlighet. Om möjligt kan du prova en klass eller två innan du åtar dig den på lång sikt.
När du utvärderar en klass, fråga dig själv om du gillar instruktörens tillvägagångssätt. Kanske vill du ha någon som är väldigt motiverande utan att låta som en borrsergeant. Å andra sidan kanske du föredrar någon som är väldigt sträng och krävande. Vissa instruktörer är mer dämpade i sin strategi, och andra är extremt bubblande.
Leta också efter en instruktör som lär dig hur du övervakar din hjärtfrekvens och betonar dess betydelse. Varje person har en mål hjärtfrekvens som bör upprätthållas när du tränar. Detta hjälper till att säkerställa att du får de bästa fettförbränningsfunktionerna från träningen utan att överföra dig själv.
Mängden ansträngning du känner under träning är också viktig. Du bör känna dig som om du pressar dig själv när du tränar. Att prata borde dock vara något enkelt. Om du inte kan prata eller andas ordentligtLy, det är dags att sakta ner lite.
Om du inte kan passa Jazzercise® -klasser i ditt schema, finns också digitala videodisp. DVD-skivor kan också användas för att komplettera personliga Jazzercise®-klasser. Som alltid, innan du startar något nytt träningsprogram, kom ihåg att konsultera en läkare.