Hvordan vælger jeg de bedste elastiske båndøvelser?

Elastiske båndøvelser udføres med gummibånd, der er mere almindeligt kendt som modstandsbånd. Valgmulighederne for elastiske båndøvelser er praktisk talt ubegrænsede og giver en bruger mulighed for at styrke og tone overkroppen og underkroppen; Båndene kan også bruges til kerneøvelser og styrker musklerne, der understøtter rygsøjlen. Nogle elastiske båndøvelser udføres ved at sikre den ene ende af modstandsbåndet på et fast objekt og bruge en del af kroppen til at trække på båndet; Andre øvelser kræver, at brugeren holder begge ender af bandet på en bestemt måde for at give modstand mod et bestemt område af kroppen.

overkrop elastiske båndøvelser kan efterligne de bevægelser, man ville gøre, når man løfter frie vægte. En biceps -krølle kan for eksempel udføres ved at slukke den ene ende af båndet under foden og gribe den anden ende med hånden. Brugeren kan derefter trække på modstandsbåndet i Biceps Curl Motion. Modstandsniveauet varierer afhængigt af styrkenaf modstandsbåndet. I modsætning til frie vægte er et modstandsbånd let pakkeligt og opbevarbart, hvilket betyder, at bandet kan bruges overalt, inklusive hotelværelser eller derhjemme, uden at skulle transportere voluminøse vægte.

Nedre kropselastiske båndøvelser kan udføres ved at sikre den ene ende af modstandsbåndet på et fast objekt og den anden ende omkring foden eller benet. En bruger kan stå med sin eller hendes ryg mod det objekt, som det elastiske bånd er sikret; Den anden ende af bandet vil blive pakket ind lige over ankelen. Benet udvides derefter fremad og arbejder på lårmusklerne. Brugeren kan derefter dreje, så han eller hun står over for det objekt, som båndet er fastgjort til, og strækker benet bagud, arbejder på lysken og hamstring.

Den bedste måde at finde de bedste elastiske båndøvelser er at beslutte, hvilke muskler du vil arbejde og konsultere en personlig træner. Han eller hun kan anbefale SeveRal elastiske båndøvelser, der vil styrke og tone de muskler, du vil fokusere på. Kernemusklerne styrkes ofte og tones ved hjælp af modstandsbånd; Musklerne, der arbejdede, inkluderer mavemusklerne, nedre del af rygmuskler, hoftemuskler og lyskemuskler. Mange modstandsbåndøvelser, der fungerer armene og skuldrene, styrker ofte også kernemuskler; Nogle benøvelser kan også hjælpe med at arbejde kernemuskler.