Hoe kies ik de beste elastische bandoefeningen?
Elastische bandoefeningen worden gedaan met rubberen banden die vaker bekend staan als weerstandsbanden. De opties voor elastische bandoefeningen zijn vrijwel onbeperkt en stelt een gebruiker in staat om het bovenlichaam en het onderlichaam te versterken en te versterken; De banden kunnen ook worden gebruikt voor kerntrainingen, waardoor de spieren die de wervelkolom ondersteunen, versterken. Sommige elastische bandoefeningen worden gedaan door één uiteinde van de weerstandsband aan een vast object te beveiligen en een deel van het lichaam te gebruiken om aan de band te trekken; Andere oefeningen vereisen dat de gebruiker beide uiteinden van de band op een bepaalde manier vasthoudt om weerstand te bieden tegen een bepaald gebied van het lichaam.
ELASTIGE BAND BANDBLANDEN Oefeningen kunnen de bewegingen nabootsen die men zou doen bij het tillen van vrije gewichten. Een biceps -krul kan bijvoorbeeld worden uitgevoerd door het ene uiteinde van de band onder de voet te laten lopen en het andere uiteinde met de hand te grijpen. De gebruiker kan vervolgens de weerstandsband in de Biceps -krulbeweging optrekken. Het weerstandsniveau zal variëren afhankelijk van de sterktevan de weerstandsband. In tegenstelling tot vrije gewichten is een weerstandsband gemakkelijk in te pakken en te bewaren, wat betekent dat de band overal kan worden gebruikt, inclusief hotelkamers of thuis, zonder grote gewichten te vervoeren.
Elastische bodemoefeningen onder de onderlichaam kunnen worden uitgevoerd door het ene uiteinde van de weerstandsband te beveiligen aan een vast object en het andere uiteinde rond de voet of been. Een gebruiker kan staan met zijn of haar rug tegenover het object waaraan de elastische band is beveiligd; Het andere uiteinde van de band wordt net boven de enkel gewikkeld. Het been wordt vervolgens naar voren gebracht en werkt aan de dijspieren. De gebruiker kan dan draaien zodat hij of zij het object tegenkomt waaraan de band is beveiligd en het been naar achteren strekt, werkt de lies en hamstring.
De beste manier om de beste elastische bandoefeningen te vinden, is om te beslissen welke spieren je wilt werken en een personal trainer te raadplegen. Hij of zij kan Seve aanbevelenRAL elastische bandoefeningen die de spieren zullen versterken en versterken waarop u zich wilt concentreren. De kernspieren worden vaak versterkt en afgezwakt met behulp van resistentiebanden; De spieren werkten omvatten de buikspieren, onderrugspieren, heupspieren en liesspieren. Veel weerstandsbandoefeningen die de armen en schouders werken, versterken vaak ook de kernspieren; Sommige beenoefeningen kunnen ook helpen bij het werken van kernspieren.