Jak wybrać najlepsze ćwiczenia elastyczne?

Ćwiczenia elastyczne opaski są wykonywane z gumowymi pasmami częściej znanymi jako pasma oporowe. Opcje elastycznych ćwiczeń pasmowych są praktycznie nieograniczone i pozwalają użytkownikowi wzmocnić i tonić górną część ciała i dolną część ciała; Zespoły mogą być również używane do treningów podstawowych, wzmacniając mięśnie wspierające kręgosłup. Niektóre elastyczne ćwiczenia opaskowe są wykonywane poprzez zabezpieczenie jednego końca pasma oporowego na stały obiekt i używając części ciała do przyciągania opaski; Inne ćwiczenia wymagają, aby użytkownik utrzymywał oba końce pasma w określony sposób, aby zapewnić odporność na określony obszar ciała.

Ćwiczenia elastyczne opaski górnej części ciała mogą naśladować ruchy, które można wykonać przy podnoszeniu wolnych ciężarów. Na przykład curl biceps można wykonać, zapętlając jeden koniec opaski pod stopą i chwytając drugą koniec ręką. Użytkownik może następnie podciągnąć pasmo oporowe w ruchu bicepsów. Poziom oporu będzie się różnić w zależności od siłypasma oporu. W przeciwieństwie do wolnych ciężarów, opaska oporowa jest łatwa do pakowania i przechowywania, co oznacza, że ​​pasmo może być używane w dowolnym miejscu, w tym pokoje hotelowe lub w domu, bez konieczności transportu nieporęcznych ciężarów.

Ćwiczenia elastyczne dolnej części ciała można wykonać poprzez zabezpieczenie jednego końca pasma oporowego na stały obiekt, a drugi koniec wokół stopy lub nogi. Użytkownik może stać z pleców skierowaną w stronę obiektu, do którego zabezpieczony jest opaska elastyczna; Drugi koniec zespołu zostanie owinięty tuż nad kostką. Noga jest następnie przedłużona do przodu, pracując nad mięśniami uda. Użytkownik może następnie obrócić, aby stawiał czoła obiektowi, do którego pasmo jest zabezpieczone i rozciągnąć nogę do tyłu, pracując w pachwinie i ścięgna podkolanowego.

Najlepszym sposobem na znalezienie najlepszych elastycznych ćwiczeń jest zdecydowanie, które mięśnie chcesz pracować i skonsultować się z osobistym trenerem. On lub ona może polecić SeveRAL Elastic Band Ćwiczenia, które wzmocnią i tonują mięśnie, na których chcesz się skupić. Mięśnie rdzeniowe są powszechnie wzmacniane i stonowane za pomocą pasm oporności; Pracowane mięśnie obejmują mięśnie brzucha, mięśnie dolnej części pleców, mięśnie bioder i mięśnie pachwiny. Wiele pasm oporu, które działają w ramionach i ramionach, często również wzmacnia mięśnie rdzeniowe; Niektóre ćwiczenia na nogi mogą również pomóc w pracy rdzeniowych mięśni.