Hur väljer jag de bästa elastiska bandövningarna?

elastiska bandövningar görs med gummiband som är oftare kända som motståndsband. Alternativen för elastiska bandövningar är praktiskt taget obegränsade och gör det möjligt för en användare att stärka och tona överkroppen och underkroppen; Banden kan också användas för kärnträning, vilket stärker musklerna som stöder ryggraden. Vissa elastiska bandövningar görs genom att säkra ena änden av motståndsbandet till ett fast föremål och använda en del av kroppen för att dra på bandet; Andra övningar kräver att användaren håller båda ändarna av bandet på ett visst sätt för att ge motstånd mot ett visst område i kroppen.

Övningar i överkroppen elastiska band kan efterlikna rörelserna man skulle göra när man lyfter fria vikter. En biceps curl, till exempel, kan köras genom att slinga den ena änden av bandet under foten och ta tag i den andra änden med handen. Användaren kan sedan dra upp motståndsbandet i biceps curl -rörelsen. Motståndsnivån varierar beroende på styrkaav motståndsbandet. Till skillnad från fria vikter är ett motståndsband lätt förpackbart och lagrat, vilket innebär att bandet kan användas var som helst, inklusive hotellrum eller hemma, utan att behöva transportera skrymmande vikter.

elastiska bandövningar av lägre kropp kan utföras genom att säkra ena änden av motståndsbandet till ett fast föremål och det andra änden runt foten eller benet. En användare kan stå med ryggen mot det objekt som det elastiska bandet är säkrat på; Den andra änden av bandet kommer att lindas precis ovanför vristen. Benet förlängs sedan framåt och arbetar lårmusklerna. Användaren kan sedan vända så att han eller hon står inför det objekt som bandet är säkrat och sträcker benet bakåt, arbetar i ljumsken och hamstring.

Det bästa sättet att hitta de bästa elastiska bandövningarna är att bestämma vilka muskler du vill arbeta och konsultera en personlig tränare. Han eller hon kan rekommendera SeveRal Elastic Band -övningar som kommer att stärka och tona de muskler du vill fokusera på. Kärnmusklerna stärks ofta och tonas med hjälp av motståndsband; Musklerna som arbetade inkluderar magmusklerna, nedre ryggmusklerna, höftmusklerna och ljumskmusklerna. Många motståndsbandövningar som arbetar med armar och axlar stärker ofta kärnmusklerna; Vissa benövningar kan också hjälpa till att arbeta kärnmuskler.