Hvordan velger jeg de beste elastiske bandøvelsene?

Elastiske bandøvelser er ferdig med gummibånd som er mer kjent som motstandsband. Alternativene for elastiske båndøvelser er tilnærmet ubegrensede og lar en bruker styrke og tone overkroppen og underkroppen; Båndene kan også brukes til kjernetrening, og styrker musklene som støtter ryggraden. Noen elastiske båndøvelser gjøres ved å sikre den ene enden av motstandsbåndet til et fast objekt og bruke en del av kroppen for å trekke på bandet; Andre øvelser krever at brukeren holder begge ender av båndet på en viss måte for å gi motstand mot et bestemt område av kroppen.

Overlegeme Elastic Band -øvelser kan etterligne bevegelsene man vil gjøre når du løfter frie vekter. En biceps -krøll, for eksempel, kan utføres ved å sløyfe den ene enden av båndet under foten og ta tak i den andre enden med hånden. Brukeren kan deretter trekke opp motstandsbåndet i Biceps Curl Motion. Motstandsnivået vil variere i henhold til styrkenav motstandsbåndet. I motsetning til frie vekter, er et motstandsband lett pakkbart og lagres, noe som betyr at bandet kan brukes hvor som helst, inkludert hotellrom eller hjemme, uten å måtte transportere klumpete vekter.

Elastiske båndøvelser i underkroppen kan utføres ved å sikre den ene enden av motstandsbåndet til et fast objekt og den andre enden rundt foten eller benet. En bruker kan stå med ryggen mot gjenstanden som det elastiske båndet er sikret; Den andre enden av bandet blir pakket rett over ankelen. Benet blir deretter forlenget fremover og arbeider lårmusklene. Brukeren kan deretter snu slik at han eller hun vender mot gjenstanden som bandet er sikret og strekker benet bakover, og jobber lysken og hamstringen.

Den beste måten å finne de beste elastiske bandøvelsene er å bestemme hvilke muskler du vil jobbe og konsultere en personlig trener. Han eller hun kan anbefale seveRal elastiske båndøvelser som vil styrke og tone musklene du vil fokusere på. Kjernemuskulaturen styrkes ofte og tonet ved hjelp av motstandsbånd; Musklene som er arbeidet inkluderer magemuskulaturen, korsryggen, hoftemuskulaturen og lyskemuskulaturen. Mange motstandsbåndøvelser som jobber med armer og skuldre, styrker ofte også kjernemuskulaturen; Noen benøvelser kan også hjelpe med å jobbe kjernemuskulatur.