¿Cómo elijo los mejores ejercicios de banda elástica?
Los ejercicios de bandas elásticas se realizan con gomas de goma más comúnmente conocidas como bandas de resistencia. Las opciones para los ejercicios de banda elástica son prácticamente ilimitadas y permiten que un usuario fortalezca y tonifique la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo; Las bandas también se pueden usar para entrenamientos centrales, fortaleciendo los músculos que apoyan la columna vertebral. Algunos ejercicios de banda elástica se realizan asegurando un extremo de la banda de resistencia a un objeto fijo y usando una parte del cuerpo para tirar de la banda; Otros ejercicios requieren que el usuario sostenga ambos extremos de la banda de cierta manera para proporcionar resistencia a un área determinada del cuerpo.
Los ejercicios de banda elástica de la parte superior del cuerpo pueden imitar los movimientos que uno haría al levantar pesas libres. Un rizo de bíceps, por ejemplo, se puede ejecutar enrollando un extremo de la banda debajo del pie y agarrando el otro extremo con la mano. El usuario puede extraer la banda de resistencia en el movimiento de curl de bíceps. El nivel de resistencia variará según la fuerzade la banda de resistencia. A diferencia de los pesos libres, una banda de resistencia es fácilmente empacable y almacenable, lo que significa que la banda se puede usar en cualquier lugar, incluidas habitaciones de hotel o en casa, sin tener que transportar pesas voluminosas.
Los ejercicios de banda elástica de la parte inferior del cuerpo se pueden realizar asegurando un extremo de la banda de resistencia a un objeto fijo y el otro extremo alrededor del pie o la pierna. Un usuario puede pararse con la espalda frente al objeto al que está asegurada la banda elástica; El otro extremo de la banda estará envuelto justo por encima del tobillo. La pierna se extiende hacia adelante, trabajando en los músculos del muslo. El usuario puede girar para que él o ella se enfrente al objeto al que se asegura la banda y estira la pierna hacia atrás, trabajando la ingle y los isquiotibiales.
La mejor manera de encontrar los mejores ejercicios de banda elástica es decidir qué músculos desea trabajar y consultar a un entrenador personal. Él o ella puede recomendar SeveEjercicios de banda elástica de RAL que fortalecerán y tonificarán los músculos en los que desea centrarse. Los músculos centrales se fortalecen y se tonifican comúnmente usando bandas de resistencia; Los músculos trabajados incluyen los músculos del estómago, los músculos de la espalda baja, los músculos de la cadera y los músculos de la ingle. Muchos ejercicios de bandas de resistencia que trabajan los brazos y los hombros a menudo también fortalecen los músculos centrales; Algunos ejercicios de piernas también pueden ayudar a trabajar músculos centrales.