Was ist körperliche Inaktivität?

physische Inaktivität ist ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Während sich eine Person körperlich aktiv fühlt, wenn sie mit Arbeit, Familie oder Besorgungen beschäftigt ist, ist dies möglicherweise nicht der Fall, es sei denn, diese Aktivitäten enthalten konsistente Herz -Kreislauf -Übungen. Erkrankung der Koronararterien, Cholesterinprobleme, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit sind schwerwiegende Gesundheitszustände, die mit körperlicher Inaktivität verbunden sind. Mit kardiovaskulärem Training bewegt sich der Körper, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Sauerstoff zu verleihen, während Kalorien aus Nahrung eingenommen werden. Radfahren, Laufen und Schwimmen sind Beispiele für einige beliebte kardiovaskuläre Aktivitäten. Herz -Kreislauf -Übungen können je nach den jeweiligen Aktivitäten zu Hause, in einem Fitnessstudio oder in einem Community Recreation Center durchgeführt werden. Der Übergang von physischer Inaktivität zu Herz -Kreislauf -Übungen kann wie s seinImple als Treppe auf und ab rennen oder zum Radio tanzen.

körperliche Aktivität ist erforderlich, um Kalorien aus Nahrung zu verbrennen. Gewichtszunahme ergibt sich, wenn die Energie aus Kalorien, die in die kalorienverbrennenden körperlichen Aktivitäten eingenommen wurden, übersteigt. Übergewicht führt normalerweise zu einer noch körperlicheren Inaktivität, da es schwerer ist, regelmäßig zu trainieren, da es sich müde fühlt und selbst bei minimaler Anstrengung außer Atem ist. Wenn Inaktivität und überschüssige Kalorienaufnahme anhalten, ist Fettleibigkeit, das sehr hoch, ungesundes Körpergewicht ist, wahrscheinlich.

sesshaftes ist ein weiteres Wort für die physikalische Inaktivität. Wenn eine Person einen sitzenden Lebensstil hat, ist sie für viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Diabetes und koronarer Herzerkrankungen, in Gefahr. Koronare Herzerkrankungen treten auf, wenn die Arterien, die Blut ins Herz liefern, durch Fettanbau aufgrund von Inaktivität und schlechter Ernährung blockiert werden. Eher thaN Finden Sie Ausreden, um einen sitzenden Lebensstil fortzusetzen. An den meisten Tagen der Woche sollte sich jeder mindestens 30 Minuten lang in irgendeiner Form körperlicher Aktivität einlassen.

Erfreuliche Aktivitäten können es viel einfacher machen, die Gewohnheit der physischen Inaktivität zu stoppen. Wenn Teams, Schwimmen, Radfahren und andere Beschäftigungen nicht ansprechend sind, ist es eine Option, die viele Menschen täglich oder fast jeden Tag in zügigem Tempo zu laufen und die die meisten Ärzte empfehlen. Zunächst sollte ein ziemlich schnelles Tempo gelaufen sein. Die Entfernung kann dann allmählich erhöht werden, um das Training herauszufordern und die Gesundheit zu erhöhen.

Wenn das Wetter schlecht ist, sollte der Walker seine Wanderaktivität im Freien durch eine Innenübungsroutine ersetzen, anstatt ein Training zu überspringen. Zu den körperlichen Aktivitäten in den Innenräumen gehören das Fahren mit einem stationären Fahrrad, das Training mit einem Fitnessvideo oder das Bewegen und Tanzen zum Radio. Mit einer "keine Ausreden", der ungesunden Angewohnheit des physischen InaktisVity kann durch regelmäßige kardiovaskuläre Aktivitäten ersetzt werden.