Co je fyzická nečinnost?

Fyzikální nečinnost je nedostatek pravidelného cvičení. Zatímco se člověk může cítit fyzicky aktivní, pokud je zaneprázdněn prací, rodinou nebo běží pochůzky, nemusí tomu tak být, pokud tyto činnosti neobsahují konzistentní kardiovaskulární cvičení. Onemocnění koronárních tepen, problémy s cholesterolem, vysoký krevní tlak, cukrovka a obezita jsou vážné zdravotní stavy spojené s fyzickou nečinností.

Jako hrubý vodítko vyžaduje většina lidí alespoň půl hodiny až hodinu kardiovaskulárního cvičení asi pět dní, aby si udržely dobré zdraví. Kardiovaskulární cvičení se tělo pohybuje, aby zvýšilo srdeční frekvenci a dává mu kyslík při spalování kalorií odebraných z jídla. Cyklistika, běh a plavání jsou příklady některých populárních kardiovaskulárních aktivit. Kardiovaskulární cvičení lze provádět doma, v tělocvičně nebo v komunitním rekreačním středisku v závislosti na konkrétní činnosti. Přechod z fyzické nečinnosti k kardiovaskulárnímu cvičení může být jako sUdělejte jako běh nahoru a dolů po schodech nebo tančení do rádia.

Fyzická aktivita je nezbytná k spálení kalorií odebraných z jídla. Výsledky přírůstku hmotnosti, pokud energie z kalorií převyšuje energii fyzických aktivit spalující kalorií. Nadváha obvykle vede k ještě větší fyzické nečinnosti, protože těžší ztěžuje pravidelně cvičení kvůli pocitu unavení a vymezením na dechu i s minimální námahou. Pokud pokračuje nečinnost a nadměrný příjem kalorií, je pravděpodobná obezita, která je velmi vysoká, nezdravá tělesná hmotnost.

sedavý je další slovo pro fyzickou nečinnost. Pokud má člověk sedavý životní styl, je ohrožen mnoha zdravotními problémy včetně cukrovky a koronárních srdečních chorob. Koronární srdeční onemocnění nastává, když tepny, které dodávají krev do srdce, jsou blokovány mastným nahromadění v důsledku nečinnosti a špatné stravy. Spíše than Najděte omluvy, které pokračují v sedavém životním stylu, každý by se měl po většinu dní v týdnu zapojit do nějaké formy fyzické aktivity po dobu nejméně 30 minut.

Nalezení příjemných činností může usnadnit zastavení zvyk fyzické nečinnosti. Pokud týmové sporty, plavání, cyklistiku a další pronásledování nejsou přitažlivé, chůze denně svižným tempem nebo téměř každý den je možnost, kterou může mnoho lidí udělat a většina lékařů doporučuje. Chůze poměrně rychlým tempem by se mělo nejprve provést na krátkou vzdálenost. Vzdálenost pak může být postupně zvýšena, aby nabídla výzvu pro trénink a zvýšila zdraví.

Pokud je počasí špatné, měl by Walker nahradit svou venkovní chůzi spíše indoor cvičebním rutinou, než přeskakovat cvičení. Mezi vnitřní fyzikální aktivity patří jízda na tiskovém kole, cvičení spolu s fitness videem nebo jen pohyb a tanec do rádia. S postojem „bez výmluv“, nezdravý zvyk fyzických inaktiSkvělé lze nahradit pravidelnými kardiovaskulárními aktivitami.