¿Qué es la inactividad física?
La inactividad física es una falta de ejercicio regular. Si bien una persona puede sentirse físicamente activa si está ocupado con el trabajo, la familia o los recados, este puede no ser el caso a menos que esas actividades incluyan ejercicio cardiovascular constante. La enfermedad de la arteria coronaria, los problemas de colesterol, la presión arterial alta, la diabetes y la obesidad son condiciones graves de salud relacionadas con la inactividad física.
Como guía aproximada, la mayoría de las personas requieren al menos media hora a una hora de ejercicio cardiovascular aproximadamente cinco días por semana para mantener una buena salud. El ejercicio cardiovascular hace que el cuerpo se mueva para aumentar la frecuencia cardíaca y darle oxígeno mientras quema calorías tomadas de los alimentos. El ciclismo, la carrera y la natación son ejemplos de algunas actividades cardiovasculares populares. El ejercicio cardiovascular se puede hacer en casa, en un gimnasio o en un centro de recreación comunitaria dependiendo de la actividad particular. Pasar de la inactividad física al ejercicio cardiovascular puede ser como SImplente correr por las escaleras o bailar hasta la radio.
Se necesita actividad física para quemar calorías tomadas de los alimentos. Resultados del aumento de peso si la energía de las calorías tomadas excede la de las actividades físicas de quema de calorías. Tener sobrepeso generalmente resulta en aún más inactividad física, ya que ser más pesado hace que sea más difícil hacer ejercicio regularmente debido a sentirse cansado y estar sin aliento incluso con un esfuerzo mínimo. Si la inactividad y el exceso de ingesta de calorías continúan, es probable la obesidad, que es muy alta y poco saludable, es probable.
sedentaria es otra palabra para la inactividad física. Si una persona tiene un estilo de vida sedentario, él o ella corren el riesgo de muchos problemas de salud, incluida la diabetes y la enfermedad coronaria. La enfermedad coronaria ocurre cuando las arterias que entregan sangre al corazón están bloqueadas por la acumulación de grasa debido a la inactividad y la mala dieta. Más bien quen encontrar excusas para continuar un estilo de vida sedentario, todos deben participar en alguna forma de actividad física durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Encontrar actividades agradables puede hacer que sea mucho más fácil detener el hábito de la inactividad física. Si los deportes de equipo, la natación, el ciclismo y otras actividades no son atractivos, caminar a un ritmo rápido diariamente o casi todos los días es una opción que muchas personas pueden hacer y que la mayoría de los médicos recomiendan. Al principio, caminar a un ritmo bastante rápido al principio. La distancia se puede aumentar gradualmente para ofrecer un desafío al entrenamiento y aumentar la salud.
Si el clima es pobre, el Walker debe reemplazar su actividad de caminata al aire libre con una rutina de ejercicios en interiores en lugar de omitir un entrenamiento. Las actividades físicas cubiertas incluyen andar en bicicleta de papelería, hacer ejercicio junto con un video de fitness o simplemente moverse y bailar a la radio. Con una actitud de "sin excusas", el hábito poco saludable de los inactivos físicosVity puede ser reemplazada por actividades cardiovasculares regulares.