身体の不活動とは何ですか？

身体的不活動は、定期的な運動の欠如です。人は、仕事、家族、または用事で忙しい場合、身体的に活発に感じるかもしれませんが、これらの活動に一貫した心血管運動が含まれない限り、これは当てはまらないかもしれません。冠動脈疾患、コレステロール問題、高血圧、糖尿病、肥満は、身体的不活性に関連する深刻な健康状態です。心血管運動により、体は心拍数を上げ、食物からカロリーを燃焼させながら酸素を与えます。サイクリング、ランニング、水泳は、一般的な心血管活動の例です。心血管運動は、特定の活動に応じて、自宅、ジム、またはコミュニティレクリエーションセンターで行うことができます。身体の不活動から心血管運動への移動は、階段を上下に走ったり、ラジオに向かって踊ったりするのに役立ちます。

食品からカロリーを消費するには、身体活動が必要です。カロリーからのエネルギーがカロリー燃焼の身体活動のエネルギーを超えると、体重増加が生じます。太りすぎであることは、通常、疲れを感じ、最小限の運動でも息切れしているため、定期的に運動することをより困難にするため、通常、より身体的な不活動をもたらします。非アクティブ性と過剰なカロリー摂取が続く場合、非常に高い、不健康な体重である肥満がありそうです。

座りがちなは、身体的不活動の別の言葉です。人が座りがちなライフスタイルを持っている場合、彼または彼女は糖尿病や冠動脈疾患を含む多くの健康上の問題のリスクがあります。冠状動脈性心臓病は、心臓に血液を供給する動脈が、不活動性と食事不良のために脂肪の多い蓄積によってブロックされると発生します。むしろthan座りがちなライフスタイルを継続するための言い訳を見つけてください。誰もが週のほとんどの日に少なくとも30分間、何らかの形で身体活動に従事する必要があります。

楽しいアクティビティを見つけると、身体的不活動の習慣を止めることがはるかに簡単になります。チームスポーツ、水泳、サイクリング、その他の追求が魅力的でない場合、毎日またはほぼ毎日活発なペースで歩くことは、多くの人ができるオプションであり、ほとんどの医師が推奨しています。かなり速いペースで歩くことは、最初は短い距離で行う必要があります。その後、距離を徐々に増やして、ワークアウトへの挑戦を提供し、健康を高めることができます。

天気が悪い場合は、ウォーカーはワークアウトをスキップするのではなく、屋外の歩行活動を屋内運動のルーチンに置き換える必要があります。屋内の身体活動には、文房具の自転車に乗ること、フィットネスビデオと一緒に運動する、またはラジオへの移動と踊りが含まれます。 「言い訳なし」の態度で、肉体的な不健康な習慣ヴィティは、定期的な心血管活動に置き換えることができます。