Hva er fysisk inaktivitet?

Fysisk inaktivitet er mangel på regelmessig trening. Selv om en person kan føle seg fysisk aktiv hvis han eller hun er opptatt med arbeid, familie eller løpende ærend, kan dette ikke være tilfelle med mindre disse aktivitetene inkluderer jevn kardiovaskulær trening. Koronararteriesykdom, kolesterolproblemer, høyt blodtrykk, diabetes og overvekt er alvorlige helsemessige forhold knyttet til fysisk inaktivitet.

Som en grov retningslinje, de fleste trenger minst en halv time til en times kardiovaskulær trening omtrent fem dager per uke for å opprettholde god helse. Kardiovaskulær trening får kroppen til å bevege seg for å øke hjerterytmen og gi den oksygen mens den brenner kalorier tatt inn fra mat. Sykling, løping og svømming er eksempler på noen populære kardiovaskulære aktiviteter. Kardiovaskulær trening kan gjøres hjemme, i et treningsstudio eller på et rekreasjonssenter i samfunnet avhengig av den aktuelle aktiviteten. Å bevege seg fra fysisk inaktivitet til kardiovaskulær trening kan være som SImple som å løpe opp og ned trapper eller danse til radioen.

Fysisk aktivitet er nødvendig for å forbrenne kalorier tatt inn fra mat. Vektøkningsresultater hvis energien fra kalorier som er tatt i overstiger den for kaloriforbrenning av fysiske aktiviteter. Å være overvektig resulterer vanligvis i enda mer fysisk inaktivitet, da det å være tyngre gjør det vanskeligere å trene regelmessig på grunn av å føle seg trøtt og være ute av pust selv med minimum anstrengelse. Hvis inaktivitet og overflødig kaloriinntak fortsetter, er overvekt, som er veldig høy, usunn kroppsvekt, sannsynligvis.

stillesittende er et annet ord for fysisk inaktivitet. Hvis en person har en stillesittende livsstil, er han eller hun i fare for mange helseproblemer, inkludert diabetes og koronar hjertesykdom. Koronar hjertesykdom oppstår når arteriene som leverer blod til hjertet, blokkeres av fet oppbygging på grunn av inaktivitet og dårlig kosthold. Heller than Finn unnskyldninger for å fortsette en stillesittende livsstil, alle bør delta i en form for fysisk aktivitet i minst 30 minutter på de fleste dagene i uken.

Å finne morsomme aktiviteter kan gjøre det mye lettere å stoppe vanen med fysisk inaktivitet. Hvis lagidrett, svømming, sykling og andre sysler ikke er tiltalende, er det å gå i et raskt tempo daglig eller nesten hver dag et alternativ som mange kan gjøre og som de fleste leger anbefaler. Å gå i et ganske raskt tempo bør gjøres i kort avstand med det første. Avstanden kan da gradvis økes for å tilby utfordring til treningen og øke helsen.

Hvis været er dårlig, bør rullatoren erstatte sin utendørs gangaktivitet med en innendørs treningsrutine i stedet for å hoppe over en treningsøkt. Innendørs fysiske aktiviteter inkluderer å sykle på en skrivesykkel, trene sammen med en treningsvideo eller bare flytte og danse til radioen. Med en "ingen unnskyldninger" holdning, den usunne vanen med fysisk inactiVity kan erstattes med regelmessige kardiovaskulære aktiviteter.