Como faço para fazer treinamento de força em casa?
A maioria dos tipos de exercícios de treinamento de força que são realizados em academias, com personal trainers e em aulas de exercícios podem ser realizados em casa. O treinamento de força em casa é fácil, desde que se tenha os tipos certos de equipamento e saiba como realizar os exercícios apropriados. Para ajudar as pessoas a aprender a fazer treinamento de força em casa, existem várias empresas de equipamentos de fitness que vendem pacotes que incluem o equipamento necessário e os DVDs ou vídeos instrucionais que ensinam aos usuários as maneiras certas de usar o equipamento e ajustar seus exercícios à medida que sua força aumenta.
Um dos tipos mais comuns de treinamento de força usa pesos. Para realizar esse tipo de treinamento de força em casa, algum tipo de pesos precisará ser comprado. Pesos da mão e halteres são tipos comuns de equipamento que podem ser adquiridos para treinamento de força em casa. Além disso, algumas pessoas optam por usar bandas ponderadas que se encaixam nos braços ou pernas, geralmente em tEle pulsos e tornozelos. Simplesmente usá -los durante o dia, o corpo precisa usar mais força para realizar tarefas diárias. Esse sistema é frequentemente usado mais para perda de peso do que para treinamento de força, mas também pode contribuir para o treinamento de força.
Outro tipo de treinamento de força envolve o uso da resistência. Bandas de resistência e equipamentos que criam resistência são comumente usados em equipamentos projetados para treinamento de força em casa. De fato, existem alguns equipamentos de resistência que devem trabalhar quase todos os músculos do corpo e podem ser ajustados para aumentar a resistência à medida que a força aumenta. Esse tipo de equipamento é frequentemente projetado para quebrar ou fechar facilmente, para que possa ser armazenado entre os exercícios.
Existem vários exercícios que não requerem equipamentos que possam ser usados como parte do treinamento de força em casa. Flexões, por exemplo, são um ótimoExercício que pode ser realizado para aumentar a força nos braços e na parte superior do corpo. Sit ups e crocantes trabalham os músculos abdominais. Os agachamentos e os pulmões são ótimas maneiras de trabalhar as pernas enquanto realizam treinamento de força em casa.
O treinamento de força em casa é uma ótima maneira de se encaixar. Pode ser usado sozinho ou para complementar o trabalho que está sendo feito em uma academia ou com um personal trainer. Especialmente quando é combinado com exercícios cardio e uma dieta saudável, o treinamento de força pode levar a um corpo muito saudável.