Wie mache ich Krafttraining zu Hause?
Die meisten Arten von Krafttrainingsübungen, die in Fitnessstudios, Personal Trainern und in Übungskursen durchgeführt werden, können zu Hause durchgeführt werden. Krafttraining zu Hause ist einfach, solange man über die richtigen Arten von Ausrüstung verfügt und weiß, wie man die entsprechenden Übungen ausführt. Um den Menschen zu helfen, zu Hause Krafttraining durchzuführen, gibt es eine Reihe von Fitness -Geräteunternehmen, die Pakete verkaufen, die sowohl die erforderlichen Geräte als auch die UnterrichtsdvDs oder Videos enthalten, die den Benutzern die richtigen Möglichkeiten für die Verwendung der Ausrüstung und die Anpassung ihrer Übungen mit zunehmender Stärke beibringen.
Eine der häufigsten Arten von Krafttraining verwendet Gewichte. Um diese Art von Krafttraining zu Hause durchzuführen, müssen irgendeine Art von Gewichten gekauft werden. Handgewichte und Hanteln sind häufige Arten von Geräten, die für Krafttraining zu Hause gekauft werden können. Einige Leute verwenden auch gewichtete Bänder, die sich für Arme oder Beine passen, normalerweise bei tEr Handgelenke und Knöchel. Indem der Körper diese tagsüber einfach trägt, muss er mehr Kraft nutzen, um tägliche Aufgaben zu erledigen. Dieses System wird häufig mehr für Gewichtsverlust als zum Krafttraining verwendet, kann aber auch zum Krafttraining beitragen.
Eine andere Art von Krafttraining beinhaltet die Verwendung von Widerstand. Widerstandsbänder und Geräte, die Widerstand erzeugen, werden häufig in Geräten verwendet, die für das Krafttraining zu Hause ausgelegt sind. Tatsächlich gibt es einige Widerstandsgeräte, die fast alle Muskeln im Körper arbeiten sollen, und können angepasst werden, um den Widerstand mit zunehmender Stärke zu erhöhen. Diese Art von Ausrüstung ist oft so konzipiert, dass sie leicht zerbrochen oder geschlossen werden, damit sie zwischen den Workouts gespeichert werden kann.
Es gibt eine Reihe von Übungen, die keinerlei Ausrüstung erfordern, die als Teil des Krafttrainings zu Hause verwendet werden können. Push -ups zum Beispiel sind großartigÜbung, die durchgeführt werden kann, um Kraft in den Armen und im Oberkörper aufzubauen. Sit -Ups und Crunches arbeiten die Bauchmuskeln. Kniebeugen und Lungen sind großartige Möglichkeiten, um die Beine zu bearbeiten, während sie zu Hause Krafttraining durchführen.
Krafttraining zu Hause ist eine großartige Möglichkeit, fit zu werden. Es kann allein oder zur Ergänzung von Arbeiten verwendet werden, die in einem Fitnessstudio oder mit einem Personal Trainer durchgeführt werden. Besonders wenn es mit Cardio -Übungen und einer gesunden Ernährung kombiniert wird, kann Krafttraining zu einem sehr gesunden Körper führen.