Come faccio a fare l'allenamento di forza a casa?
La maggior parte dei tipi di esercizi di allenamento per la forza che vengono eseguiti in palestre, con personal trainer e le lezioni di allenamento possono essere eseguite a casa. L'allenamento di forza a casa è facile fintanto che si ha i giusti tipi di attrezzatura e sa come eseguire gli esercizi appropriati. Al fine di aiutare le persone a imparare a fare una formazione per la forza a casa, ci sono una serie di aziende di attrezzature per il fitness che vendono pacchetti che includono sia le attrezzature necessarie che i DVD o i video didattici che insegnano agli utenti i modi giusti per utilizzare le attrezzature e regolare i loro esercizi all'aumentare della loro forza.
Uno dei tipi più comuni di allenamento della forza utilizza pesi. Per eseguire questo tipo di allenamento di forza a casa, dovranno essere acquistati pesi di qualche tipo. I pesi a mano e i manubri sono tipi comuni di attrezzature che possono essere acquistate per l'allenamento di forza a casa. Inoltre, alcune persone scelgono di usare bande ponderate che si adattano alle braccia o alle gambe, di solito a TLui polsi e caviglie. Indossandoli semplicemente durante il giorno, il corpo deve usare più forza per svolgere compiti quotidiani. Questo sistema viene spesso utilizzato più per la perdita di peso che per l'allenamento della forza, ma può anche contribuire all'allenamento della forza.
Un altro tipo di allenamento per la forza prevede l'uso della resistenza. Le bande di resistenza e le attrezzature che creano resistenza sono comunemente utilizzate nelle attrezzature progettate per l'allenamento di forza a casa. In effetti, ci sono alcuni equipaggiamento di resistenza che hanno lo scopo di funzionare quasi tutti i muscoli del corpo e possono essere regolati per aumentare la resistenza all'aumentare della resistenza. Questo tipo di attrezzatura è spesso progettato per rompersi o chiudere facilmente in modo che possa essere immagazzinato tra gli allenamenti.
Ci sono una serie di esercizi che non richiedono alcun equipaggiamento che può essere utilizzato come parte dell'allenamento della forza a casa. I push up, per esempio, sono grandiEsercizio che può essere eseguito per accumulare forza tra le braccia e la parte superiore del corpo. Sit up e scricchiolio funzionano i muscoli addominali. Squat e affondi sono ottimi modi per lavorare le gambe mentre eseguono l'allenamento della forza a casa.
L'allenamento della forza a casa è un ottimo modo per mettersi in forma. Può essere usato da solo o per integrare il lavoro che viene svolto in palestra o con un personal trainer. Soprattutto quando è combinato con esercizi cardio e una dieta sana, l'allenamento della forza può portare a un corpo molto sano.