Jak mám doma silový trénink?

Většina druhů cvičení silového tréninku, která se provádějí v tělocvičněch, s osobními trenéry a ve třídách cvičení, lze provádět doma. Silový trénink doma je snadný, pokud má člověk správné druhy vybavení a ví, jak provádět příslušná cvičení. Abychom lidem pomohli naučit se doma silovým tréninkem, existuje řada společností pro fitness vybavení, které prodávají balíčky, které zahrnují potřebné vybavení, tak instruktážní DVD nebo videa, která uživatelé učí správné způsoby, jak zařízení používat a upravit jejich cvičení, jak se zvyšuje jejich síla.

Jeden z nejběžnějších druhů silového tréninku používá váhy. Aby bylo možné tento druh silového tréninku doma provést, bude třeba zakoupit váhy nějakého druhu. Hmotnosti rukou a činky jsou běžné typy zařízení, které lze zakoupit pro silový trénink doma. Někteří lidé se také rozhodnou používat vážené pásy, které se vejdou o paže nebo nohy, obvykle v TZápěstí a kotníky. Jednoduše jejich nošení během dne musí tělo používat více síly k provádění denních úkolů. Tento systém se často používá více pro hubnutí než pro silový trénink, ale může také přispět k silovému tréninku.

Další druh silového tréninku zahrnuje použití odporu. Odolné pásy a vybavení, které vytváří odpor, se běžně používají v zařízení, které je určeno pro silový trénink doma. Ve skutečnosti existují některé kusy odporového vybavení, které mají pracovat téměř všechny svaly v těle a lze je upravit tak, aby se zvyšovala odolnost, jak se zvyšuje. Tento druh vybavení je často navržen tak, aby se snadno rozpadl nebo zavřel, aby bylo možné jej uložit mezi tréninky.

Existuje řada cvičení, která nevyžadují žádné vybavení, které lze použít jako součást silového tréninku doma. Například push up jsou skvěléCvičení, které lze provést za účelem vytvoření síly v pažích a horní části těla. Sits a drtí se pracuje na břišních svalech. Squats a plíce jsou skvělými způsoby, jak pracovat na nohou a provádět doma silový trénink.

Silový trénink doma je skvělý způsob, jak se fit. Lze jej použít samostatně nebo k doplnění práce, která se provádí v tělocvičně nebo s osobním trenérem. Obzvláště když je kombinována s kardio cvičeními a zdravou stravou, silový trénink může vést k velmi zdravému tělu.