Hvordan gjør jeg styrketrening hjemme?
De fleste typer styrketreningsøvelser som utføres i treningssentre, med personlige trenere, og i treningsklasser kan utføres hjemme. Styrketrening hjemme er enkelt så lenge man har de rette typene utstyr og vet hvordan man skal utføre de aktuelle øvelsene. For å hjelpe folk å lære å gjøre styrketrening hjemme, er det en rekke selskaper for treningsutstyr som selger pakker som inkluderer både nødvendig utstyr og instruksjons -DVDer eller videoer som lærer brukerne de riktige måtene å bruke utstyret og justere øvelsene når styrken øker.
En av de vanligste typene styrketrening bruker vekter. For å utføre denne typen styrketrening hjemme, må vekter av noe slag kjøpes. Håndvekter og hantler er vanlige typer utstyr som kan kjøpes for styrketrening hjemme. Noen mennesker velger også å bruke vektede bånd som passer rundt armer eller ben, vanligvis på tHan håndledd og ankler. Ved å bare bruke disse på dagtid, må kroppen bruke mer styrke til å utføre daglige oppgaver. Dette systemet brukes ofte mer til vekttap enn for styrketrening, men kan også bidra til styrketrening.
En annen type styrketrening innebærer bruk av motstand. Motstandsbånd og utstyr som skaper motstand brukes ofte i utstyr som er designet for styrketrening hjemme. Det er faktisk noen stykker motstandsutstyr som er ment å fungere nesten alle musklene i kroppen og kan justeres for å øke motstanden når styrken øker. Denne typen utstyr er ofte designet for å bryte ned eller lukkes lett ned slik at det kan lagres mellom treningsøktene.
Det er en rekke øvelser som ikke krever noe utstyr som kan brukes som en del av styrketrening hjemme. Push -ups, for eksempel, er en flottTrening som kan utføres for å bygge opp styrke i armene og overkroppen. Sit -ups og crunches arbeider magemusklene. Knebøy og lunger er gode måter å jobbe bena mens du utfører styrketrening hjemme.
Styrketrening hjemme er en fin måte å komme i form på. Det kan brukes alene eller for å utfylle arbeid som gjøres i et treningsstudio eller med en personlig trener. Spesielt når det er kombinert med cardio -øvelser og et sunt kosthold, kan styrketrening føre til en veldig sunn kropp.