Hoe doe ik thuis krachttraining?
De meeste soorten krachttrainingsoefeningen die worden uitgevoerd in sportscholen, met persoonlijke trainers en in oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd. Krachttraining thuis is eenvoudig, zolang men de juiste soorten apparatuur heeft en weet hoe hij de juiste oefeningen moet uitvoeren. Om mensen te helpen om thuis krachttraining te leren volgen, zijn er een aantal fitnessapparatuurbedrijven die pakketten verkopen die zowel de benodigde apparatuur als de instructie -dvd's of video's bevatten die de gebruikers de juiste manieren leren om de apparatuur te gebruiken en hun oefeningen aan te passen naarmate hun kracht toeneemt.
Een van de meest voorkomende soorten krachttraining maakt gebruik van gewichten. Om dit soort krachttraining thuis uit te voeren, moeten gewichten van een soort worden gekocht. Handgewichten en halters zijn veel voorkomende soorten apparatuur die thuis kunnen worden gekocht voor krachttraining. Ook kiezen sommige mensen ervoor om gewogen banden te gebruiken die om de armen of benen passen, meestal op THij polsen en enkels. Door deze overdag eenvoudig te dragen, moet het lichaam meer kracht gebruiken om dagelijkse taken uit te voeren. Dit systeem wordt vaak meer gebruikt voor gewichtsverlies dan voor krachttraining, maar kan ook bijdragen aan krachttraining.
Een ander soort krachttraining omvat het gebruik van weerstand. Weerstandsbanden en apparatuur die weerstand creëert, worden vaak gebruikt in apparatuur die is ontworpen voor krachttraining thuis. In feite zijn er enkele stukjes weerstandsapparatuur die bedoeld zijn om bijna alle spieren in het lichaam te werken en kunnen worden aangepast om de weerstand te vergroten naarmate de sterkte toeneemt. Dit soort apparatuur is vaak ontworpen om gemakkelijk af te breken of te sluiten, zodat het tussen trainingen kan worden opgeslagen.
Er zijn een aantal oefeningen die geen enkele apparatuur vereisen die thuis kunnen worden gebruikt als onderdeel van krachttraining. Push -ups zijn bijvoorbeeld geweldigOefening die kan worden uitgevoerd om kracht op te bouwen in de armen en het bovenlichaam. Sit -ups en crunches werken de buikspieren. Squats en lunges zijn geweldige manieren om de benen te werken terwijl ze krachttraining thuis uitvoeren.
Krachttraining thuis is een geweldige manier om fit te worden. Het kan alleen worden gebruikt of als aanvulling op werk dat wordt gedaan in een sportschool of met een personal trainer. Vooral wanneer het wordt gecombineerd met cardio -oefeningen en een gezond dieet, kan krachttraining leiden tot een zeer gezond lichaam.