Co je to Tai Chi jóga?
Tai Chi jóga je meditativní cvičení, které mísí pózy jógy s pohyby vyvažování tekutin Tai Chi. Jóga je starověké indické cvičení, které se zaměřuje na dýchání a meditaci a zároveň drží tělo stabilní v konkrétních pozicích. Tai Chi je ctihodná forma čínského cvičení, která cvičí všechny hlavní svalové skupiny a pohybuje se v kruhové sadě pozic. Tyto dvě disciplíny mají několik škol; Mezi školy jógy patří praktiky Hatha, Raja, Tantra a Bhakti, zatímco školy Tai Chi se sídlem v programech bojových umění patří Yang, Sun, Hao, Hen a Wu. Oba zlepšují kontrolu dechu, meditaci a kontrolu mysli, sílu a rovnováhu. Oba typy cvičení mají nízký dopad a mohou být přizpůsobeny úrovni kondice jednotlivce. Praxe Tai Chi se říká, že zvyšuje tok energie tělem a jako fitness program cvičí klouby a hlavní svalové skupiny. Jóga se říká, že podporuje klid a snižuje stres a zároveň zlepšuje flexibilitu.
Jednoduchá sekvence cvičebního sekvence Tai Chi Yoga by mohla začít s hnutím jógy zvaným „sluneční oslovení“. Osoba tvoří diamant s prsty, zvedá paže přes hlavu a dívá se přes diamant, otáčí se z pasu v úhlu 45 stupňů. Po opakování opačným směrem osoba uvolní svaly těla a provádí cvičení Tai Chi nazvané „Oddělení mraků“. Osoba sevře prsty dohromady, zvedne paže rovnoběžně se zemí a poté po stranách, než spojí zápěstí. Nakonec může osoba skončit s jógou „Nauli“, plnění dlaní na stehna a mírně ohýbající kolena, zatímco jemně a pomalu zvedá a snižuje břišní svaly.
Americká zdravotnická klinika USA stanovila, že 20 minut Tai Chi jógy každý denmůže poskytnout měřitelné výhody lidem trpícím osteopenií, artritidou, vysokým krevním tlakem a imunitním systémem. Praktikující také hlásí lepší vzorce spánku a zlepšené trávení, včetně snížené zácpy. Stejně jako většina cvičebních rutin pomáhá Tai Chi Yoga zmírnit stres, ale meditativní, jemná povaha tohoto cvičení také pomáhá bojovat proti depresi a soustředit na mysl. Program fitness by se měl naučit od kvalifikovaného profesionála, který může upravit pózy a zajistit, aby jednotlivec nepřekrýval žádné svaly nebo klouby. Stejně jako u všech cvičebních programů by se účastník měl před praktikováním tai chi jógy zkontrolovat u lékaře.