¿Qué es Tai Chi Yoga?
Tai Chi Yoga es un ejercicio meditativo que combina las poses de yoga con los movimientos de equilibrio fluido de Tai Chi. El yoga es un antiguo ejercicio indio que se centra en la respiración y la meditación mientras mantiene el cuerpo estable en poses específicas. Tai Chi es una forma venerable de ejercicio chino que ejerce todos los principales grupos musculares mientras se mantiene de pie y se mueve en un conjunto circular de poses. Estas dos disciplinas tienen varias escuelas; Las escuelas de yoga incluyen prácticas de Hatha, Raja, Tantra y Bhakti, mientras que las escuelas de Tai Chi, con sede en programas de artes marciales, incluyen Yang, Sun, Hao, Hen y Wu.
Tai Chi y Yoga ejercicios de que ambos producen beneficios similares. Ambos mejoran el control de la respiración, la meditación y el control mental, la fuerza y el equilibrio. Ambos tipos de ejercicio tienen un bajo impacto y pueden ajustarse al nivel de condición física del individuo. Se dice que la práctica de Tai Chi mejora el flujo de energía a través del cuerpo, y como un programa de acondicionamiento físico, ejerce las articulaciones y los principales grupos musculares. Se dice que el yoga promueve la serenidad y reduce el estrés mientras mejora la flexibilidad.
Una secuencia simple de ejercicio de yoga de tai chi podría comenzar con el movimiento de yoga llamado "saludo al sol". La persona forma un diamante con las yemas de los dedos, elevando los brazos sobre la cabeza y mirando a través del diamante, gira desde la cintura en un ángulo de 45 grados. Después de repetir en la dirección opuesta, la persona afloja los músculos del cuerpo y realiza el ejercicio Tai Chi llamado "separar las nubes". La persona pellizca la punta de los dedos, levanta los brazos paralelos al suelo y luego se va a los lados, antes de unir las muñecas. Finalmente, la persona puede terminar con la pose de yoga "nauli", presionando las palmas contra los muslos y doblando las rodillas ligeramente, mientras que levanta y baja lentamente los músculos abdominales.
.La Clínica de Salud de Mayo de EE. UU. Ha determinado que 20 minutos de Tai Chi Yoga todos los díasPuede proporcionar beneficios medibles a las personas que padecen osteopenia, artritis, presión arterial alta y problemas del sistema inmunitario. Los profesionales también informan mejores patrones de sueño y una mejor digestión, incluida la reducción del estreñimiento. Como la mayoría de las rutinas de ejercicio, Tai Chi Yoga ayuda a aliviar el estrés, pero la naturaleza meditativa y gentil de este ejercicio también ayuda a combatir la depresión y a enfocar la mente. El programa de acondicionamiento físico debe aprender de un profesional calificado que pueda ajustar las poses y asegurarse de que el individuo no esté sobrevergrafiando ningún músculo o articulación. Como con todos los programas de ejercicio, un participante debe consultar con un médico antes de practicar Tai Chi Yoga.