타이 치 요가는 무엇입니까?

Tai Chi Yoga는 요가 포즈와 태극권의 유동적 균형 운동과 조화를 이루는 명상 운동입니다. 요가는 신체를 특정 포즈로 안정적으로 유지하면서 호흡과 명상에 중점을 둔 고대 인도 운동입니다. 타이 치는 순환 포즈 세트로 서서 움직이는 동안 모든 주요 근육 그룹을 운동하는 유서 깊은 중국 운동입니다. 이 두 학문에는 여러 학교가 있습니다. 요가 학교에는 Hatha, Raja, Tantra 및 Bhakti Practices가 포함되며, 무술 프로그램에 본사를 둔 Tai Chi Schools에는 Yang, Sun, Hao, Hen 및 Wu. 그들은 호흡 통제, 명상 및 마인드 컨트롤, 힘 및 균형을 향상시킵니다. 두 가지 유형의 운동은 충격이 낮으며 개인의 체력 수준에 맞을 수 있습니다. 태극권의 실천은 신체를 통한 에너지의 흐름을 향상 시킨다고하며, 피트니스 프로그램으로서 관절과 주요 근육 그룹을 연습합니다.. 요가는 유연성을 향상시키면서 평온을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

간단한 타이 치 요가 운동 순서는“Sun Salutation”이라는 요가 운동으로 시작될 수 있습니다. 그 사람은 손가락 끝으로 다이아몬드를 형성하고 머리 위로 팔을 올리며 다이아몬드를 통해 45도 각도로 허리에서 회전합니다. 반대 방향으로 반복 한 후, 사람은 신체 근육을 느슨하게하고 "구름 분리"라는 타이 치 운동을 수행합니다. 사람은 손가락을 함께 꼬집어 팔을 땅과 평행 한 다음 측면으로 올려 놓고 손목을 함께 가져옵니다. 마지막으로, 그 사람은“Nauli”요가 포즈로 마무리하고, 허벅지에 손바닥을 눌러 무릎을 약간 굽히고, 부드럽고 천천히 복부 근육을 높이고 낮추는 것입니다.

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미국 Mayo Health Clinic은 매일 20 분의 타이 치 요가를 결정했습니다.골다공증, 관절염, 고혈압 및 면역계 문제로 고통받는 사람들에게 측정 가능한 혜택을 제공 할 수 있습니다. 실무자들은 또한 변비 감소를 포함하여 더 나은 수면 패턴과 개선 된 소화를보고합니다. 대부분의 운동 루틴과 마찬가지로 Tai Chi Yoga는 스트레스를 완화시키는 데 도움이되지만이 운동의 명상적이고 온화한 특성은 우울증과 싸우고 마음에 집중하는 데 도움이됩니다. 피트니스 프로그램은 포즈를 조정하고 개인이 근육이나 관절을 과도하게 구현하지 않도록 자격을 갖춘 전문가로부터 배워야합니다. 모든 운동 프로그램과 마찬가지로 참가자는 Tai Chi Yoga를 연습하기 전에 의사와 확인해야합니다.