Wat is Tai Chi Yoga?
Tai Chi Yoga is een meditatieve oefening die de poses van yoga combineert met de vloeistofbalancerende bewegingen van Tai Chi. Yoga is een oude Indiase oefening die zich richt op ademhaling en meditatie terwijl het lichaam stabiel houdt in specifieke poses. Tai Chi is een eerbiedwaardige vorm van Chinese oefening die alle grote spiergroepen uitoefent terwijl ze staan en beweegt in een cirkelvormige set poses. Deze twee disciplines hebben verschillende scholen; Yoga -scholen omvatten Hatha, Raja, Tantra en Bhakti -praktijken, terwijl Tai Chi -scholen, gevestigd in vechtsportprogramma's, Yang, Sun, Hao, Hen en Wu.
Tai Chi en Yoga -oefeningen beide vergelijkbare voordelen produceren. Ze verbeteren allebei ademcontrole, meditatie en mindcontrole, kracht en balans. Beide soorten oefeningen hebben een lage impact en kunnen worden conform aan het fitnessniveau van het individu. Van de praktijk van Tai Chi wordt gezegd dat het de energiestroom door het lichaam verbetert, en als een fitnessprogramma oefent het gewrichten en grote spiergroepen uit. Er wordt gezegd dat yoga sereniteit bevordert en stress vermindert en tegelijkertijd de flexibiliteit verbetert.
Een eenvoudige Tai Chi -yoga -trainingssequentie kan beginnen met de yogabeweging genaamd "Sun Souution". De persoon vormt een diamant met de vingertoppen, heft de armen over het hoofd en kijkt door de diamant, roteert vanuit de taille in een hoek van 45 graden. Na het herhalen in de tegenovergestelde richting, maakt de persoon de lichaamsspieren los en voert de Tai Chi -oefening uit die 'de wolken scheiden'. De persoon knijpt vingertoppen samen, heft de armen parallel op de grond en vervolgens naar de zijkanten, voordat hij de polsen samenbrengt. Ten slotte kan de persoon eindigen met de "Nauli" yoga -pose, handpalmen tegen de dijen drukken en knieën iets buigen, terwijl ze zachtjes en langzaam buikspieren verhogen en verlagen.
De Amerikaanse Mayo Health Clinic heeft vastgesteld dat elke dag 20 minuten Tai Chi YogaKan meetbare voordelen bieden aan mensen die lijden aan osteopenie, artritis, hoge bloeddruk en immuunsysteemproblemen. Beoefenaars rapporteren ook betere slaappatronen en verbeterde spijsvertering, inclusief verminderde constipatie. Zoals de meeste trainingsroutines, helpt Tai Chi Yoga stress te verlichten, maar de meditatieve, zachte aard van deze oefening helpt ook depressie te bestrijden en de geest te concentreren. Het fitnessprogramma moet worden geleerd van een gekwalificeerde professional die poses kan aanpassen en ervoor kan zorgen dat het individu geen spieren of gewrichten overdragen. Zoals bij alle trainingsprogramma's, moet een deelnemer contact opnemen met een arts voordat hij Tai Chi Yoga beoefent.