Qu'est-ce que le Tai Chi Yoga?

Le tai-chi yoga est un exercice méditatif qui mélange les poses de yoga avec les mouvements d'équilibrage des fluides du tai-chi. Le yoga est un ancien exercice indien qui se concentre sur la respiration et la méditation tout en tenant le corps stable dans des poses spécifiques. Le tai-chi est une forme vénérable d'exercice chinois qui exerce tous les principaux groupes musculaires tout en se tenant et en se déplaçant dans un ensemble circulaire de poses. Ces deux disciplines ont plusieurs écoles; Les écoles de yoga comprennent les pratiques Hatha, Raja, Tantra et Bhakti, tandis que les écoles de Tai Chi, basées dans des programmes d'arts martiaux, incluent Yang, Sun, Hao, Hen et Wu.

Les exercices de tai-chi et de yoga produisent tous deux des avantages similaires. Ils améliorent tous les deux le contrôle de l'haleine, la méditation et le contrôle de l'esprit, la force et l'équilibre. Les deux types d'exercice ont un faible impact et peuvent être conformes au niveau de forme physique de l'individu. La pratique du Tai Chi améliorerait le flux d'énergie à travers le corps, et en tant que programme de fitness, il exerce des articulations et des groupes musculaires majeurs. On dit que le yoga favorise la sérénité et réduit le stress tout en améliorant la flexibilité.

Une simple séquence d'exercices de yoga Tai Chi pourrait commencer par le mouvement du yoga appelé «salutation au soleil». La personne forme un diamant avec les doigts, levant les bras sur la tête et regardant à travers le diamant, tourne de la taille sous un angle de 45 degrés. Après avoir répété dans la direction opposée, la personne desserre les muscles du corps et effectue l'exercice du tai-chi appelé «séparation des nuages». La personne pince le bout des doigts ensemble, lève les bras parallèles au sol puis sur les côtés, avant de rassembler les poignets. Enfin, la personne peut finir avec la pose de yoga «Nauli», pressant des paumes contre les cuisses et se plier les genoux légèrement, tout en élevant et lentement lentement les muscles abdominaux.

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La US Mayo Health Clinic a déterminé que 20 minutes de Tai Chi Yoga tous les joursPeut offrir des avantages mesurables aux personnes souffrant d'ostéopénie, d'arthrite, d'hypertension artérielle et de problèmes de système immunitaire. Les praticiens signalent également de meilleurs modèles de sommeil et une digestion améliorée, notamment une constipation réduite. Comme la plupart des routines d'exercice, le tai-chi yoga aide à soulager le stress, mais la nature méditative et douce de cet exercice aide également à lutter contre la dépression et à concentrer l'esprit. Le programme de fitness doit être appris d'un professionnel qualifié qui peut s'adapter aux poses et s'assurer que l'individu ne surevient pas de muscles ou d'articulations. Comme pour tous les programmes d'exercice, un participant doit vérifier avec un médecin avant de pratiquer le Tai Chi Yoga.