O que é Tai Chi Yoga?
tai chi yoga é um exercício meditativo que combina as poses do yoga com os movimentos de balanceamento de fluidos de Tai Chi. O yoga é um exercício indiano antigo que se concentra na respiração e na meditação, mantendo o corpo estável em poses específicas. Tai chi é uma forma venerável de exercício chinês que exerce todos os principais grupos musculares enquanto se destaca e se move em um conjunto circular de poses. Essas duas disciplinas têm várias escolas; As escolas de ioga incluem práticas Hatha, Raja, Tantra e Bhakti, enquanto as escolas de Tai Chi, com sede em programas de artes marciais, incluem Yang, Sun, Hao, Hen e Wu. Ambos melhoram o controle da respiração, a meditação e o controle da mente, a força e o equilíbrio. Ambos os tipos de exercício são de baixo impacto e podem ser conformados ao nível de condicionamento físico do indivíduo. Diz -se que a prática de Tai Chi aprimora o fluxo de energia através do corpo e, como um programa de condicionamento físico, exercita articulações e grupos musculares principais. Diz -se que o yoga promove a serenidade e reduz o estresse, melhorando a flexibilidade.
Uma sequência de exercícios simples de Tai Chi Yoga pode começar com o movimento de ioga chamado "Saudação do Sol". A pessoa forma um diamante com as pontas dos dedos, levantando os braços sobre a cabeça e olhando através do diamante, gira da cintura em um ângulo de 45 graus. Depois de repetir na direção oposta, a pessoa afrouxa os músculos do corpo e realiza o exercício de Tai Chi chamado "separando as nuvens". A pessoa aperta as pontas dos dedos, levanta os braços paralelos ao chão e depois para os lados, antes de reunir os pulsos. Finalmente, a pessoa pode terminar com a pose de ioga “Nauli”, pressionando as palmas das mãos contra as coxas e os joelhos dobrando -se levemente, enquanto gentilmente e lentamente levantam e diminuem os músculos abdominais.
A Clínica de Saúde Mayo dos EUA determinou que 20 minutos de Tai Chi Yoga todos os diaspode fornecer benefícios mensuráveis para as pessoas que sofrem de osteopenia, artrite, pressão alta e problemas do sistema imunológico. Os profissionais também relatam melhores padrões de sono e uma digestão aprimorada, incluindo constipação reduzida. Como a maioria das rotinas de exercícios, o Tai Chi Yoga ajuda a aliviar o estresse, mas a natureza meditativa e gentil deste exercício também ajuda a combater a depressão e focar a mente. O Programa de Fitness deve ser aprendido com um profissional qualificado que possa ajustar poses e garantir que o indivíduo não esteja com excesso de músculos ou articulações. Como em todos os programas de exercícios, um participante deve verificar com um médico antes de praticar Tai Chi Yoga.