Co to jest Tai Chi Yoga?

Tai Chi Yoga to ćwiczenie medytacyjne, które łączy pozy jogi z ruchami równoważenia płynów Tai Chi. Joga to starożytne ćwiczenie indyjskie, które koncentruje się na oddychaniu i medytacji, jednocześnie utrzymując ciało stabilne w określonych pozycjach. Tai Chi to czcigodna forma chińskiego ćwiczeń, która ćwiczy wszystkie główne grupy mięśni, stojąc i poruszając się w okrągłym zestawie pozów. Te dwie dyscypliny mają kilka szkół; Szkoły jogi obejmują praktyki Hatha, Raja, Tantrę i Bhakti, podczas gdy szkoły Tai Chi, z siedzibą w programach sztuk walki, obejmują ćwiczenia Yang, Sun, Hao, Hen i Wu.

Tai Chi i Yoga, przynoszą podobne korzyści. Oba poprawiają kontrolę oddechu, medytację i kontrolę umysłu, siłę i równowagę. Oba rodzaje ćwiczeń mają niski wpływ i mogą być zgodne z poziomem sprawności jednostki. Mówi się, że praktyka Tai Chi zwiększa przepływ energii przez ciało, a jako program fitness ćwiczy stawy i główne grupy mięśniowe. Mówi się, że joga promuje spokój i zmniejsza stres, jednocześnie poprawiając elastyczność.

Prosta sekwencja ćwiczeń jogi Tai Chi może rozpocząć się od ruchu jogi o nazwie „pozdrowienie słoneczne”. Osoba tworzy diament z opuszkami palców, podnosząc ramiona nad głową i patrząc przez diament, obraca się z talii pod kątem 45 stopni. Po powtórzeniu w przeciwnym kierunku osoba rozluźnia mięśnie ciała i wykonuje ćwiczenia Tai Chi zwane „oddzieleniem chmur”. Osoba szczypie palce, podnosi ramiona równolegle do ziemi, a następnie na boki, zanim łączy nadgarstki. Wreszcie, osoba może zakończyć z pozą jogi „Nauli”, przyciskając dłonie do ud i lekko zginając kolana, jednocześnie delikatnie i powoli podnosząc i opuszczając mięśnie brzucha.

U.S. Mayo Health Clinic stwierdziła, że ​​codziennie 20 minut Tai Chi Yogamoże zapewnić mierzalne korzyści osobom cierpiącym na osteopenię, zapalenie stawów, wysokie ciśnienie krwi i problemy z układem odpornościowym. Praktycy zgłaszają również lepsze wzorce snu i lepsze trawienie, w tym zmniejszone zaparcia. Podobnie jak większość rutynowych ćwiczeń, Tai Chi Yoga pomaga złagodzić stres, ale medytacyjna, delikatna natura tego ćwiczenia pomaga również zwalczyć depresję i skupić umysł. Program fitness należy nauczyć się od wykwalifikowanego profesjonalisty, który może dostosowywać pozy i upewnić się, że dana osoba nie wyciąga mięśni ani stawów. Podobnie jak w przypadku wszystkich programów ćwiczeń, uczestnik powinien skontaktować się z lekarzem przed ćwiczeniem Tai Chi Yoga.