太極拳とは何ですか？

太極拳ヨガは、ヨガのポーズと太極拳のバランスの取れた動きを融合させる瞑想的なエクササイズです。ヨガは、特定のポーズで身体を安定させながら、呼吸と瞑想に焦点を当てた古代インドのエクササイズです。太極拳は、中国の運動の由緒ある形態であり、すべての主要な筋肉群を運動し、ポーズの円形セットに立って動きます。これらの2つの分野にはいくつかの学校があります。ヨガの学校には、ハタ、ラジャ、タントラ、バクティの慣行が含まれますが、格闘技プログラムに拠点を置く太極拳の学校には、ヤン、サン、ハオ、ヘン、ウー。どちらも、呼吸制御、瞑想、マインドコントロール、強さ、バランスを改善します。両方のタイプの運動は影響が少なく、個人のフィットネスレベルに準拠することができます。太極拳の実践は、体を通るエネルギーの流れを強化すると言われています。フィットネスプログラムとして、関節と主要な筋肉群を行使します。ヨガは、柔軟性を向上させながら、静けさを促進し、ストレスを軽減すると言われています。

単純な太極拳のエクササイズシーケンスは、「Sun Salutation」と呼ばれるヨガの動きから始まるかもしれません。人は指先でダイヤモンドを形成し、頭の上に腕を上げ、ダイヤモンドを通して見ると、腰から45度の角度で回転します。反対方向に繰り返した後、その人は体の筋肉を緩め、「雲の分離」と呼ばれる太極拳の運動を実行します。手首をまとめる前に、その人は指先をつまんで、地面に平行に腕を上げ、次に側面に上げます。最後に、その人は「ナウリ」ヨガのポーズで終わることができ、腹部の筋肉をゆっくりとゆっくりと上げて下げながら、太ももに手のひらをわずかに押しながら膝を曲げます。

米国メイヨーヘルスクリニックは、毎日20分間の太極拳を決定しました骨減少症、関節炎、高血圧、免疫系の問題に苦しむ人々に測定可能な利点を提供できます。開業医はまた、便秘の減少を含む、より良い睡眠パターンと改善された消化を報告します。ほとんどの運動ルーチンと同様に、太極拳はストレスを和らげるのに役立ちますが、この運動の瞑想的で穏やかな性質は、うつ病と戦い、心に集中するのにも役立ちます。フィットネスプログラムは、ポーズを調整し、個人が筋肉や関節を過剰留めていないことを確認できる資格のある専門家から学ぶべきです。すべての運動プログラムと同様に、参加者は太極拳を練習する前に医師に確認する必要があります。