¿Cómo mantengo un estilo de vida activo?
Hay numerosas formas de mantener un estilo de vida activo, y los métodos no tienen que ser costosos o elaborados. Es cierto que a algunas personas descubren que más disfrutan tener una membresía en el gimnasio donde hacen ejercicio todos los días, pero no a todas las personas, especialmente a las personas que les gusta hacer ejercicio en los gimnasios o tienen los medios para llegar a uno. La buena noticia es que esto no es necesario, y las personas pueden obtener más actividad haciendo planes regulares para hacer ejercicio, modificando sus hábitos ligeramente para hacer que sea necesario más ejercicio y participar en un tiempo de ocio divertido o actividades de voluntariado que incluyan actividad física.
Es importante hacer ejercicio regular para mantener un estilo de vida activo, y la forma más simple y barata de esto está disponible gratuitamente para la mayoría de las personas. Caminar tan solo 90-150 minutos por semana puede tener un efecto fantástico en mantener el cuerpo sano. Esto funciona con aproximadamente tres a cinco caminatas de 30 minutos por semana, y resulta que no es necesario caminar por treinta MInutes en un solo tramo. Si una persona camina dos caminatas de 15 minutos al día, deriva el mismo beneficio que caminar durante treinta minutos, para que las personas puedan programar caminatas rápidas durante el almuerzo u otros descansos de trabajo, y aún les queda unos minutos. Para aquellos que no disfrutan caminar, se pueden considerar otras actividades, como natación, baile, andar en bicicleta o patinar en rodillos.
Otra forma de mantener un estilo de vida activo es cambiar ligeramente los hábitos para que sea necesario más ejercicio. Esto podría significar usar el transporte público, caminar o andar en bicicleta para trabajar, o simplemente estacionar autos lejos del trabajo o las compras. Mantener una casa limpia es una buena manera de quemar calorías; Aspira regularmente, hacer los platos y desempolvar todos requieren actividad física, evitando que las personas asuman la temida pose de la papa cuando lleguen a casa.
Se pueden planificar actividades de tiempo de ocio para que incorporen algunasejercicio. Planear un picnic podría significar también planificar una caminata en un parque local antes de sentarse para disfrutar de una comida. Muchas personas mantienen un estilo de vida activo con otras opciones de ocio, como elegir bailar toda la noche en un club nocturno favorito, pasar un día a pie mientras compra, llevando al perro al parque de perros local, persiguiendo a los niños en un parque o nadando en un lago o piscina cercana. Lo más importante para reconocer es que "ocio" no significa sedentario, y cualquier actividad que implique moverse, caminar o correr, caminar, etc., etc. significa que el cuerpo quema más calorías.
Para aquellos que desean mantener un estilo de vida activo mientras realizan un servicio comunitario, todavía hay muchas maneras de seguir moviéndose. Cosas como construir casas, niños de niños o servir en un comedor de soporte pueden ser excelentes formas de servir a una comunidad mientras se sirven. La comunidad no solo estará agradecida, sino que el cuerpo también lo será.