Come posso mantenere uno stile di vita attivo?
Esistono numerosi modi per mantenere uno stile di vita attivo e i metodi non devono essere costosi o elaborati. È vero che alcune persone scoprono che si divertono di più avere un abbonamento in palestra in cui si allenano ogni giorno, ma non a tutte le persone piace particolarmente allenarsi in palestra o avere i mezzi per arrivare a uno. La buona notizia è che questo non è necessario e le persone possono ottenere più attività facendo piani regolari per l'esercizio, modificando leggermente le loro abitudini per rendere necessari più esercizi e impegnandosi in divertenti tempo di svago o attività di volontariato che includono attività fisica.
È importante fare un esercizio regolare per mantenere uno stile di vita attivo e la forma più semplice ed economica di questo è liberamente disponibile per la maggior parte delle persone. Camminare solo 90-150 minuti a settimana può avere un effetto fantastico sul mantenere il corpo sano. Questo funziona a circa tre o cinque passeggiate di 30 minuti a settimana, e si scopre che non è necessario camminare per trenta miNutes a un tratto. Se una persona cammina due passeggiate di 15 minuti al giorno, deriva lo stesso vantaggio di camminare per trenta minuti, in modo che le persone possano programmare passeggiate rapide durante il pranzo o altre pause di lavoro e restano ancora qualche minuto. Per coloro che non si divertono a camminare, altre attività potrebbero essere prese in considerazione, come nuotare, ballare, andare in bicicletta o pattinare.
Un altro modo per mantenere uno stile di vita attivo è quello di cambiare leggermente le abitudini in modo che sia necessario un maggiore esercizio. Ciò potrebbe significare l'uso di trasporti pubblici, camminare o andare in bicicletta per lavorare o semplicemente parcheggiare auto lontano dal lavoro o shopping. Mantenere una casa pulita è un buon modo per bruciare calorie; L'aspirapolvere regolarmente, la realizzazione dei piatti e la spolverata richiedono tutte l'attività fisica, impedendo alle persone di assumere la temuta posa di patate quando tornano a casa.
Possono essere pianificate le attività del tempo libero in modo che incorporano alcuneesercizio. Pianificare un picnic potrebbe significare anche pianificare un'escursione in un parco locale prima di sedersi per gustare un pasto. Le persone molti mantengono uno stile di vita attivo con altre scelte di svago come scegliere di ballare tutta la notte in un night club preferito, trascorrendo una giornata a piedi durante lo shopping, portando il cane al parco per cani locali, inseguendo i bambini in un parco o nuotando in un lago o in piscina vicina. La cosa più importante da riconoscere è che il "tempo libero" non significa sedentario e qualsiasi attività che implica muoversi, camminare o correre, fare escursioni e eccetera significa che il corpo può bruciare più calorie.
Per coloro che vogliono mantenere uno stile di vita attivo durante l'esecuzione del servizio comunitario, ci sono ancora molti modi per continuare a muoversi. Cose come la costruzione di case, i bambini da babysitter o il servizio in una cucina di zuppa possono essere modi eccellenti per servire una comunità mentre servono il sé. Non solo la comunità sarà grata, ma lo sarà anche il corpo.