Comment maintenir un style de vie actif?
Il existe de nombreuses façons de maintenir un mode de vie actif, et les méthodes ne doivent pas être coûteuses ou élaborées. Il est vrai que certaines personnes trouvent qu’elles aiment le plus avoir un abonnement au gymnase où elles s'entraînent chaque jour, mais toutes les personnes aiment particulièrement s'entraîner dans les gymnases ou les moyens pour en arriver à un. La bonne nouvelle est que cela n'est guère nécessaire, et les gens peuvent obtenir plus d'activité en faisant des plans réguliers pour faire de l'exercice, en modifiant légèrement leurs habitudes pour rendre plus d'exercice nécessaire et en s'engageant dans du temps de loisirs amusant ou des activités de bénévolat qui incluent l'activité physique.
Il est important de faire de l'exercice régulier pour maintenir un mode de vie actif, et la forme la plus simple et la moins chère est disponible gratuitement pour la plupart des gens. Marcher aussi peu que 90-150 minutes par semaine peut avoir un effet fantastique sur le maintien du corps en bonne santé. Cela fonctionne à environ trois à cinq promenades de 30 minutes par semaine, et il s'avère qu'il n'est pas nécessaire de marcher pendant trente miNutes à un tronçon. Si une personne fait deux promenades de 15 minutes par jour, il tire le même avantage que de marcher pendant trente minutes, afin que les gens puissent planifier des promenades rapides pendant le déjeuner ou d'autres pauses de travail, et il reste encore quelques minutes. Pour ceux qui n'aiment pas marcher, d'autres activités pourraient être considérées, comme la natation, la danse, le vélo ou le patin à roulettes.
Une autre façon de maintenir un mode de vie actif est de changer légèrement les habitudes afin que plus d'exercice soit nécessaire. Cela pourrait signifier utiliser les transports en commun, la marche ou le vélo pour travailler, ou simplement garer des voitures loin du travail ou des achats. Garder une maison propre est un bon moyen de brûler des calories; Passer régulièrement l'aspirateur, faire la vaisselle et épousseter tous nécessite une activité physique, empêchant les gens de supposer la pose de pomme de terre redoutée à leur retour à la maison.
Les activités de temps de loisir peuvent être planifiées afin qu'elles incorporent certainsexercice. Planifier un pique-nique pourrait signifier également planifier une randonnée dans un parc local avant de s'asseoir pour profiter d'un repas. Les gens maintiennent un style de vie actif avec d'autres choix de loisirs comme choisir de danser toute la nuit dans un club de nuit préféré, passer une journée à pied pendant les achats, emmener le chien dans le parc pour chiens local, chasser les enfants dans un parc ou nager dans un lac ou une piscine voisin. La chose la plus importante à reconnaître est que le «loisir» ne signifie pas le sédentaire, et toute activité qui implique de déplacer, de marcher ou de courir, de randonner et et de cetera signifie que le corps peut brûler plus de calories.
Pour ceux qui veulent maintenir un mode de vie actif lors de la réalisation d'un service communautaire, il existe encore de nombreuses façons de continuer à bouger. Des choses comme la construction de maisons, le babysitting des enfants ou servir dans une soupe populaire peuvent être d'excellentes façons de servir une communauté tout en servant le soi. Non seulement la communauté sera reconnaissante, mais le corps le sera aussi.