Wie behalte ich einen aktiven Lebensstil?
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, und Methoden müssen nicht teuer oder aufwändig sein. Es ist wahr, dass einige Leute feststellen, dass sie am meisten gerne eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, in der sie jeden Tag trainieren, aber nicht alle Menschen, die besonders in Fitnessstudios trainieren oder das Nötigste haben, um zu einem zu gelangen. Die gute Nachricht ist, dass dies kaum notwendig ist, und die Menschen können mehr Aktivitäten erhalten, indem sie regelmäßige Pläne zum Training machen, ihre Gewohnheiten geringfügig ändern, um mehr Bewegung erforderlich zu machen und sich auf lustige Freizeitzeit oder Freiwilligenaktivitäten zu beteiligen, die körperliche Aktivität beinhalten.
Es ist wichtig, regelmäßige Bewegung zu erhalten, um einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, und die einfachste und billigste Form davon ist den meisten Menschen frei zur Verfügung. Wenn Sie nur 90-150 Minuten pro Woche laufen, können Sie den Körper fantastisch auswirken. Dies entspricht ungefähr drei bis fünf 30-minütiger Spaziergänge pro Woche, und es stellt sich heraus, dass es nicht notwendig ist, für dreißig MI zu laufenNute an einer Strecke. Wenn eine Person zwei 15-minütige Spaziergänge pro Tag unternimmt, nutzt sie den gleichen Vorteil wie dreißig Minuten lang, sodass die Menschen während des Mittagessens oder in anderen Arbeitspausen schnelle Spaziergänge planen und noch ein paar Minuten übrig haben können. Für diejenigen, die nicht gerne spazieren gehen, können andere Aktivitäten als Schwimmen, Tanzen, Fahrradfahren oder Rollen-Skating in Betracht gezogen werden.
Eine andere Möglichkeit, einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, besteht darin, die Gewohnheiten leicht zu ändern, damit mehr Bewegung erforderlich ist. Dies könnte bedeuten, öffentliche Verkehrsmittel, Gehen oder Radfahren zur Arbeit zu nutzen oder einfach Autos zu parken, die weit weg von der Arbeit oder dem Einkauf sind. Ein Haus sauber zu halten ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. regelmäßig saugen, die Gerichte erledigen und alle körperliche Aktivitäten abgeben, um die Menschen davon abzuhalten, die gefürchtete Couch -Kartoffelpose zu übernehmen, wenn sie nach Hause kommen.
Freizeitzeitaktivitäten können geplant werden, damit sie einige enthaltenÜbung. Die Planung eines Picknicks kann bedeuten, dass sie auch eine Wanderung in einem örtlichen Park plant, bevor Sie sich hinsetzen, um eine Mahlzeit zu genießen. Menschen, die viele einen aktiven Lebensstil mit anderen Freizeitentscheidungen haben, wie die Entscheidung, die Nacht in einem Lieblingsnachtclub zu tanzen, einen Tag zu Fuß beim Einkaufen zu verbringen, den Hund in den örtlichen Hundepark zu bringen, Kinder in einem Park herumzujagen oder in einem nahe gelegenen See oder Pool zu schwimmen. Das Wichtigste, was zu erkennen ist, ist, dass "Freizeit" nicht sesshaft bedeutet, und jede Aktivität, die das Bewegen, Gehen oder Laufen, Wandern und usw. bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann.
Für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil beibehalten möchten, während sie gemeinnützige Dienstleistungen durchführen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, sich in Bewegung zu halten. Dinge wie das Bau von Häusern, Babysitten von Kindern oder das Servieren in einer Suppenküche können hervorragende Möglichkeiten sein, eine Gemeinde zu servieren, während sie das Selbst dienen. Die Gemeinschaft wird nicht nur dankbar sein, sondern der Körper wird auch sein.