Wie verbessere ich meine Eishockey -Fitness?
Eishockey -Fitness kann auf vielfältige Weise verbessert werden, die der Fitness des Sports ähneln, aber auch für Hockey spezifisch sind. Viele der am Trainingsprogramm beteiligten Übungen sollten auf die Eisbahn angewendet und während der Verwendung von Eisschlobtern durchgeführt werden.
Herz -Kreislauf -Workouts sind für alle Sportarten wichtig und insbesondere für die Fitness der Eishockey. Eishockeyspieler sollten aus mehreren Gründen kardiovaskuläre Workouts durchführen. Der erste dieser Gründe ist, dass der Eishockeyspieler viel Ausdauer haben muss. Radfahren, Joggen, Schwimmen, elliptische Maschinen und Sprint zählen alle als Herz -Kreislauf -Übungen und sind für die Verbesserung der Eishockey -Fitness von entscheidender Bedeutung. Herz -Kreislauf -Übungen arbeiten auch, um das Körperfett niedrig zu halten, solange die Herz -Kreislauf -Übung mehr als fünfzehn aufeinanderfolgende Minuten stattfindet. Wenn ein kardiovaskuläres Training fünfzehn Minuten nicht überschreitetwährend der Übung nicht verbrannt.
Da das Skaten die grundlegende Bewegung im Hockey ist, können kardiovaskuläre Übungen auf Eisschulen durchgeführt werden, die die Fähigkeit eines Eishockeyspielers verbessern, das Spiel zu spielen und seine Eishockey -Fitness zu verbessern. Entfernungsschlittschuhe sowie Sprints können alle auf dem Eis durchgeführt werden.
Da Eishockey ein so körperlich anspruchsvolles Spiel ist, möchte ein Eishockeyspieler, der seine Fitness verbessern möchte, nicht nur auf kardiovaskuläre Workouts angewiesen sein. Insbesondere die Verteidiger sollten eine Gewichtsheberoutine in das Trainingsprogramm einbeziehen, das sich auf den Aufbau der Stärke konzentriert. Da die Stärke direkt proportional zur Größe ist, sollten Herz -Kreislauf -Übungen Teil eines ausgewogenen Trainingsregimes sein und sich nicht zu stark verlassen, da zu viel Cardio den Körper des Muskelgewebes und des Fettgewebes erschöpft. OberkörperübungS, insbesondere Trizep- und Brustübungen, sind sehr wichtig, da sie sich auf eine Druckbewegung verlassen, die häufig im Hockeyspiel verwendet wird. Auch das Training im Unterkörper ist wichtig. Kniebeugen und Beinpressen sind wichtig, wenn man starke Beine bauen möchte, was die Fähigkeit eines Eishockeyspielers verbessern kann, schneller zu skaten und mit seinen Schecks mehr Leistung zu erzeugen.
Die Verbesserung der Eishockey -Fitness findet nicht nur auf der Eisbahnbahn oder allein im Kraftraum statt. Jede Art von Fitness, einschließlich Eishockey -Fitness, ist auch stark von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung abhängig. Jeder, der seine Fitness für jegliche Art von körperlicher Aktivität verbessern möchte, sollte sich darauf konzentrieren, eine angemessene Menge an Protein pro Mahlzeit zu sich zu nehmen und sich von zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln fernzuhalten, die den Aufbau der Ausdauer behindern und zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen.