Hur förbättrar jag min ishockey -fitness?

Ice Hockey Fitness kan förbättras på olika sätt som liknar sportens fitness, men också specifik för hockey. Många av de övningar som är involverade i träningsprogrammet bör appliceras på isbanan och utföras när de använder skridskor.

Kardiovaskulära träningspass är viktiga för alla sporter och särskilt ishockey fitness. Ishockeyspelare bör utföra hjärt -kärlträning av flera skäl. Det första av dessa skäl är att ishockeyspelaren måste ha mycket uthållighet. Cykling, jogging, simning, användning av elliptiska maskiner och sprintar alla räknas som hjärt -träning och är alla avgörande för att förbättra ishockey fitness. Kardiovaskulära övningar fungerar också för att hålla kroppsfettet lågt, så länge den hjärt -kärlövningen äger rum i mer än femton i rad i rad. Om en kardiovaskulär träning inte överstiger femton minuter doppar kroppen inte i kroppens lagrade fettförsörjning för energi och är därförbränns inte under övningen.

Eftersom skridskoåkning är den grundläggande rörelsen som används i hockey, kan kardiovaskulära övningar göras på skridskor, vilket kommer att förbättra en ishockeyspelares förmåga att spela spelet och förbättra hans ishockey -kondition. Distansskridskor såväl som sprintar kan alla göras på isen.

Eftersom ishockey är ett så fysiskt krävande spel, vill en ishockeyspelare som vill förbättra sin fitness inte enbart förlita sig på hjärt -kärlträning. Försvarare bör särskilt integrera en viktlyftrutin i träningsprogrammet, som fokuserar på byggandet av styrka. Eftersom styrka är direkt proportionell mot storlek, bör hjärt -kärlövningar vara en del av en balanserad träningsprogram och inte förlitas på för tungt eftersom för mycket hjärt kommer att börja tappa kroppen av muskelvävnad och fettvävnad. ÖverkroppsövningS, särskilt tricep- och bröstövningar är mycket viktiga eftersom de förlitar sig på en drivande rörelse, som ofta används i hockeyspelet. Lägre kroppsövningar är också viktiga. Squats och benpressar är viktiga om man vill bygga starka ben, vilket kan förbättra en ishockeyspelare förmåga att åka skridskor snabbare och generera mer kraft med sina kontroller.

Förbättring av ishockey -fitness sker inte bara på hockeybanan eller ensam i viktrummet. Alla typer av fitness, inklusive ishockey fitness, är också mycket beroende av en hälsosam balanserad kost. Alla som försöker förbättra sin kondition för alla typer av fysisk aktivitet bör fokusera på att äta en tillräcklig mängd protein per måltid, samt att hålla sig borta från socker- och feta livsmedel som kommer att hindra byggandet av uthållighet och leda till ohälsosam viktökning.