Hvordan forbedrer jeg ishockey -kondisjonen min?

Ice Hockey Fitness kan forbedres på en rekke måter som ligner idrettsstyrken, men også spesifikk for hockey. Mange av øvelsene som er involvert i treningsprogrammet, bør brukes på skøytebanen og utføres mens du bruker skøyter.

Kardiovaskulære treningsøkter er viktige for alle idretter, og spesielt ishockey -kondisjon. Ice Hockey -spillere bør utføre kardiovaskulære treningsøkter av flere grunner. Den første av disse grunnene er at ishockeyspilleren må ha mye utholdenhet. Sykling, jogging, svømming, bruk av elliptiske maskiner, og sprint alle teller som kardiovaskulær trening og er alle viktige for å forbedre ishockey -kondisjonen. Kardiovaskulære øvelser fungerer også for å holde kroppsfett lavt, så lenge den kardiovaskulære treningen finner sted i mer enn femten minutter på rad. Hvis en kardiovaskulær trening ikke overstiger femten minutter, dypper ikke kroppen i kroppens lagrede fettforsyning for energi, og er derFor ikke brent under øvelsen.

Siden skøyting er den grunnleggende bevegelsen som brukes i hockey, kan kardiovaskulære øvelser gjøres på skøyter, noe som vil forbedre en ishockeyspillers evne til å spille spillet i tillegg til å forbedre ishockeyens kondisjon. Distanseskøyter så vel som sprint kan alle gjøres på isen.

Siden ishockey er et så fysisk krevende spill, ønsker ikke en ishockeyspiller som ønsker å forbedre kondisjonen hans, å bare stole på kardiovaskulære treningsøkter. Forsvarere bør spesielt for å innlemme en vektløftingsrutine i treningsregimet, som fokuserer på bygging av styrke. Fordi styrke er direkte proporsjonal med størrelse, bør kardiovaskulære øvelser være en del av et balansert treningsregime, og ikke avhengig av for tungt fordi for mye kardio vil begynne å tømme kroppen av muskelvev så vel som fettvev. OverkroppsøvelseS, spesielt tricep- og brystøvelser er veldig viktige siden de er avhengige av en skyvbevegelse, som ofte brukes i hockey -spillet. Trening av nedre kropp er også viktige. Knebøy og benpresser er viktig hvis man ønsker å bygge sterke ben, noe som kan forbedre en ishockeyspillers evne til å skate raskere og generere mer kraft med sjekkene.

Forbedring av ishockey Fitness foregår ikke bare ute på hockeybanen eller i vektrommet alene. Enhver form for kondisjon, inkludert ishockey Fitness, er også veldig avhengig av et sunt balansert kosthold. Alle som søker å forbedre sin egnethet for enhver form for fysisk aktivitet, bør fokusere på å spise en tilstrekkelig mengde protein per måltid, i tillegg til å holde seg borte fra sukkerholdige og fete matvarer som vil hindre bygningen av utholdenhet og føre til usunn vektøkning.