Jak poprawić fitness hokeja na lodzie?
Fitness hokeja na lodzie można poprawić na różne sposoby, które są podobne do fitness sportów, ale także specyficzne dla hokeja. Wiele ćwiczeń związanych z programem szkoleniowym powinno być zastosowanych do lodowiska i wykonywanych podczas korzystania z łyżwy.
Treningi sercowo -naczyniowe są ważne dla wszystkich sportów, a zwłaszcza fitness hokeja na lodzie. Hokey z lodu powinni wykonywać treningi sercowo -naczyniowe z kilku powodów. Pierwszym z tych powodów jest to, że hokey na lodzie musi mieć dużo wytrzymałości. Rowerowanie, jogging, pływanie, użycie maszyn eliptycznych i sprint liczą się jako ćwiczenia sercowo -naczyniowe i są niezbędne do poprawy kondycji hokeja na lodzie. Ćwiczenia sercowo -naczyniowe działają również w celu utrzymania niskiej zawartości tkanki tłuszczowej, o ile ćwiczenia sercowo -naczyniowe odbywają się przez ponad piętnaście kolejnych minut. Jeśli trening sercowo -naczyniowy nie przekracza piętnastu minut, organizm nie zanurza się w przechowywanym podaży tłuszczu w organizmie i jest tamnie spalone podczas ćwiczeń.
Ponieważ jazda na łyżwach jest podstawowym ruchem stosowanym w hokeju, ćwiczenia sercowo -naczyniowe można wykonywać na łyżwiarstwie lodowym, co poprawi zdolność hokeja na lodzie do gry w grze, a także poprawić jego kondycję hokeja na lodzie. Na lodzie można wykonać łyżwy na odległość, a także sprinty.
Ponieważ hokej na lodzie jest tak wymagającą fizycznie grą, hokey na lodzie, który chce poprawić swoją kondycję, nie chce wyłącznie polegać na treningach sercowo -naczyniowych. Szczególnie defensemenowie powinni włączyć rutynę podnoszenia ciężarów do schematu treningowego, który koncentruje się na budowaniu siły. Ponieważ siła jest wprost proporcjonalna do wielkości, ćwiczenia sercowo -naczyniowe powinny być częścią zrównoważonego schematu treningowego i nie polegać zbyt mocno, ponieważ zbyt dużo kardio zacznie wyczerpać ciało tkanki mięśniowej, a także tkanki tłuszczowej. Ćwiczenie górnego ciałaS, zwłaszcza ćwiczenia tricep i klatki piersiowej, są bardzo ważne, ponieważ polegają na ruchu pchania, który jest często używany w grze hokeja. Ważne są również treningi dolnej części ciała. Przysiady i prasy nóg są ważne, jeśli ktoś chce zbudować mocne nogi, co może poprawić zdolność hokey hokey do jazdy na łyżwach i generowanie większej mocy dzięki jego kontroli.
Poprawa fitnessu w hokeju na lodzie nie odbywa się nie tylko na lodowisku hokejowym lub samym w sali siłowej. Każdy rodzaj sprawności, w tym fitness hokeja na lodzie, również zależy od zdrowej zrównoważonej diety. Każdy, kto chce poprawić swoją kondycję w przypadku jakiegokolwiek rodzaju aktywności fizycznej, powinien koncentrować się na jedzeniu odpowiedniej ilości białka na posiłek, a także trzymanie się z dala od słodkich i tłustych pokarmów, które utrudnią budowę wytrzymałości i prowadzi do niezdrowego przybierania na wadze.