アイスホッケーのフィットネスを改善するにはどうすればよいですか？

アイスホッケーのフィットネスは、スポーツのフィットネスに似ているだけでなく、ホッケーにも具体的なさまざまな方法で改善できます。トレーニングプログラムに関与するエクササイズの多くは、アイスリンクに適用し、アイススケートの使用中に実行する必要があります。

心血管トレーニングは、すべてのスポーツ、特にアイスホッケーのフィットネスにとって重要です。 アイスホッケーの選手は、いくつかの理由で心血管トレーニングを行う必要があります。 これらの理由の最初は、アイスホッケー選手には多くの持久力がなければならないことです。 自転車、ジョギング、水泳、楕円形の機械の使用、スプリントはすべて心血管運動としてカウントされ、すべてアイスホッケーのフィットネスを改善するために不可欠です。 心血管脂肪を15分以上連続で行う限り、心血管脂肪を低く保つために機能します。 心血管トレーニングが15分を超えない場合、体は体のエネルギーのために体の保存された脂肪供給に浸りません。運動中に燃やされていません。

スケートはホッケーで使用される基本的な動きであるため、心血管のエクササイズはアイススケートで行うことができます。これにより、アイスホッケープレーヤーがゲームをプレイし、アイスホッケーのフィットネスを改善する能力が向上します。 距離スケートとスプリントはすべて氷の上で行うことができます。

アイスホッケーは物理的に厳しいゲームであるため、フィットネスを改善しようとしているアイスホッケープレーヤーは、心血管のトレーニングだけに頼りたくありません。 防御者は、特に、強度の構築に焦点を当てたワークアウトレジメンに重量挙げルーチンを組み込む必要があります。 強度はサイズに直接比例するため、心血管運動はバランスの取れたトレーニングレジメンの一部であるべきであり、あまりにも多くの心臓が筋肉組織の体と脂肪組織を枯渇させ始めるため、あまりにも重く依存していないはずです。 上半身の運動S、特に上腕三頭筋と胸のエクササイズは、ホッケーのゲームでよく使用されるプッシュモーションに依存しているため、非常に重要です。 ボディトレーニングも重要です。 スクワットとレッグプレスは、強い脚を構築したい場合に重要です。これにより、アイスホッケープレーヤーがより速くスケートをし、小切手により多くのパワーを生成する能力を向上させることができます。

アイスホッケーフィットネスの改善は、ホッケーリンクやウェイトルームだけで行われるだけではありません。 アイスホッケーフィットネスを含むあらゆるタイプのフィットネスも、健康的なバランスの取れた食事に大きく依存しています。 あらゆる種類の身体活動に対するフィットネスを改善しようとする人は、食事ごとに十分な量のタンパク質を食べることに焦点を当てるだけでなく、持久力の構築を妨げ、不健康な体重増加につながる砂糖で脂肪の多い食品から離れることに焦点を当てる必要があります。