아이스 하키 피트니스를 어떻게 개선합니까?

아이스 하키 피트니스는 스포츠의 체력과 유사하지만 하키와 관련된 다양한 방식으로 향상 될 수 있습니다. 훈련 프로그램과 관련된 많은 운동은 아이스 링크에 적용되어 아이스 스케이트를 사용하는 동안 공연해야합니다.

심혈관 운동은 모든 스포츠, 특히 아이스 하키 피트니스에 중요합니다. 아이스 하키 선수는 여러 가지 이유로 심혈관 운동을 수행해야합니다. 이러한 이유 중 첫 번째 이유는 아이스 하키 플레이어가 많은 지구력을 가져야하기 때문입니다. 자전거 타기, 조깅, 수영, 타원형 기계의 사용 및 스프린팅은 모두 심혈관 운동으로 간주되며 아이스 하키 피트니스를 개선하는 데 필수적입니다. 심혈관 운동은 심혈관 운동이 15 분 이상 연속으로 발생하는 한 체지방을 낮게 유지하기 위해 노력합니다. 심혈관 운동이 15 분을 초과하지 않으면 신체가 신체의 에너지를 위해 저장된 지방 공급에 담그지 않으며운동 중에 화상을 입지 않았습니다.

스케이트는 하키에서 사용되는 근본적인 움직임이기 때문에 얼음 스케이트에서 심혈관 운동을 할 수 있으며, 이는 아이스 하키 플레이어의 게임을하고 아이스 하키 피트니스를 향상시키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 거리 스케이트와 스프린트는 모두 얼음 위에서 수행 할 수 있습니다.

아이스 하키는 육체적으로 까다로운 게임이기 때문에 체력을 향상시키려는 아이스 하키 플레이어는 심혈관 운동에만 의존하기를 원하지 않습니다. 수비수는 특히 체중 감량 루틴을 운동 요법에 통합해야하며, 이는 힘의 구축에 중점을 둔 운동 요법에 포함되어야합니다. 강도는 크기에 직접 비례하기 때문에 심혈관 운동은 균형 잡힌 운동 요법의 일부 여야하며, 너무 많은 심장이 지방 조직뿐만 아니라 근육 조직의 몸을 고갈시키기 시작하기 때문에 너무 심하게 의존해서는 안됩니다. 상체 운동S, 특히 Tricep 및 가슴 운동은 푸시 운동에 의존하기 때문에 매우 중요합니다. 이는 종종 하키 게임에서 사용됩니다. 하체 운동도 중요합니다. 스쿼트와 다리 프레스는 강한 다리를 만들려면 중요합니다. 이는 아이스 하키 플레이어의 스케이트를 더 빨리 스케이트하고 수표로 더 많은 힘을 창출 할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

아이스 하키 피트니스 개선은 하키 링크 나 웨이트 룸에서만 이루어지지 않습니다. 아이스 하키 피트니스를 포함한 모든 유형의 피트니스는 건강한 균형 잡힌 식단에 크게 의존합니다. 모든 유형의 신체 활동에 대한 체력을 향상시키려는 사람은 식사 당 적절한 양의 단백질을 섭취하는 데 중점을 두어야하며, 지구력의 건물을 방해하고 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수있는 설탕과 지방이 많은 음식에서 멀리 떨어져 있어야합니다.