활동적인 라이프 스타일을 어떻게 유지합니까?

활동적인 라이프 스타일을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있으며 방법은 비싸거나 정교 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 매일 운동을하는 체육관 회원을 즐기는 것을 가장 좋아하지만 모든 사람들이 특히 체육관에서 운동하거나 어느 곳에 도착할 수있는 곳을 가지고있는 것은 아닙니다. 좋은 소식은 이것이 거의 필요하지 않으며, 사람들은 정기적 인 운동 계획을 세우고, 습관을 약간 수정하여 더 많은 운동을해야하며, 재미있는 여가 시간이나 신체 활동을 포함하는 자원 봉사 활동에 참여함으로써 더 많은 활동을 얻을 수 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 유지하기 위해 정기적 인 운동을하는 것이 중요하며, 가장 간단하고 저렴한 형태는 대부분의 사람들이 자유롭게 이용할 수 있습니다. 일주일에 90-150 분만 걷는 것은 신체를 건강하게 유지하는 데 환상적인 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 주당 약 3 ~ 5 분 거리의 도보로 작동하며 30 분 동안 걸을 필요가 없습니다.한 번에 너트. 한 사람이 하루에 15 분 거리에 걸어 다니면 30 분 동안 걷는 것과 같은 혜택을 얻으므로 사람들은 점심이나 다른 작업 휴식 시간에 빠른 산책을 예약 할 수 있으며 여전히 몇 분 남았습니다. 걷기를 즐기지 않는 사람들에게는 수영, 춤, 자전거 타기 또는 롤러 스케이팅과 같은 다른 활동을 고려할 수 있습니다.

활동적인 라이프 스타일을 유지하는 또 다른 방법은 더 많은 운동이 필요한 습관을 약간 변화시키는 것입니다. 이것은 대중 교통, 걷기 또는 자전거를 사용하여 일하거나 직장이나 쇼핑에서 멀리 떨어진 차를 주차하는 것을 의미 할 수 있습니다. 집을 깨끗하게 유지하는 것은 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 정기적으로 진공 청소기를 청소하고, 요리를 완성하고, 먼지를 뿌리려면 모두 신체 활동이 필요하며, 사람들이 집에 도착했을 때 두려운 소파 감자 포즈를 가정하지 못하게합니다.

여가 시간 활동을 계획하여 일부를 통합 할 수 있습니다.운동. 피크닉을 계획한다는 것은 식사를 즐기기 위해 앉기 전에 현지 공원에서 하이킹을 계획 할 수 있습니다. 많은 사람들은 좋아하는 나이트 클럽에서 밤새 춤을 추는 것과 같은 다른 레저 선택과 함께 활동적인 생활 방식을 유지하고 쇼핑하는 동안 걸어서 하루를 보내거나, 개를 지역 개 공원으로 데려 가거나, 공원에서 아이들을 쫓거나, 인근 호수 나 수영장에서 수영하는 것입니다. 인식해야 할 가장 중요한 것은“레저”는 좌식을 의미하지 않으며, 움직이거나 걷거나 주위를 돌아 다니며 하이킹을하는 활동을 의미하지 않는다는 것입니다.

커뮤니티 서비스를 수행하는 동안 활동적인 라이프 스타일을 유지하려는 사람들에게는 여전히 움직일 수있는 많은 방법이 있습니다. 집을 짓고, 아기를 돌보는 어린이 또는 수프 주방에서 봉사하는 것과 같은 것들은 자아를 섬기면서 커뮤니티를 섬기는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 지역 사회는 감사 할뿐만 아니라 몸도있을 것입니다.