Hoe handhaaf ik een actieve levensstijl?
Er zijn talloze manieren om een actieve levensstijl te behouden, en methoden hoeven niet duur of uitgebreid te zijn. Het is waar dat sommige mensen merken dat ze het meest genieten van een sportschoollidmaatschap waar ze elke dag trainen, maar niet alle mensen houden vooral van sporten in sportscholen of hebben de middelen om er een te krijgen. Het goede nieuws is dat dit nauwelijks nodig is, en mensen kunnen meer activiteit krijgen door regelmatig plannen te maken om te oefenen, door hun gewoonten enigszins aan te passen om meer oefening noodzakelijk te maken en door leuke vrijetijdstijd of vrijwilligersactiviteiten die lichamelijke activiteiten omvatten.
Het is belangrijk om regelmatig te oefenen om een actieve levensstijl te behouden, en de eenvoudigste, goedkoopste vorm hiervan is vrij beschikbaar voor de meeste mensen. Lopen slechts 90-150 minuten per week kan een fantastisch effect hebben op het gezond houden van het lichaam. Dit komt neer op ongeveer drie tot vijf wandelingen per week van 30 minuten, en het blijkt dat het niet nodig is om dertig mi te lopenNutes op één stuk. Als een persoon twee wandelingen van 15 minuten per dag loopt, haalt hij hetzelfde voordeel uit als dertig minuten lopen, zodat mensen tijdens de lunch of andere werkpauzes snel kunnen plannen en nog een paar minuten over hebben. Voor degenen die niet van wandelen houden, kunnen andere activiteiten worden overwogen, zoals zwemmen, dansen, fietsen rijden of rollen.
Een andere manier om een actieve levensstijl te handhaven, is door de gewoonten enigszins te veranderen, zodat meer lichaamsbeweging nodig is. Dit kan betekenen dat u het openbaar vervoer, wandelen of fietsen naar het werk moet gebruiken, of gewoon parkeerauto's ver weg van het werk of winkelen. Een huis schoon houden is een goede manier om calorieën te verbranden; Regelmatig stofzuigen, de gerechten laten doen en het afstoffen zijn alle fysieke activiteit vereist, waardoor mensen de gevreesde bankposappel moeten aannemen wanneer ze thuiskomen.
vrijetijdsactiviteiten kunnen worden gepland, zodat ze er een aantal opnemenoefening. Het plannen van een picknick kan betekenen dat ook een wandeling in een lokaal park zou plannen voordat je gaat zitten om te genieten van een maaltijd. Mensen velen onderhouden een actieve levensstijl met andere vrijetijdskeuzes, zoals ervoor kiezen om de nacht weg te dansen in een favoriete nachtclub, een dag te voet doorbrengen tijdens het winkelen, de hond naar het plaatselijke hondenpark brengen, kinderen achtervolgen in een park of zwemmen in een nabijgelegen meer of zwembad. Het belangrijkste om te herkennen is dat "vrijetijds" niet sedentair betekent, en elke activiteit waarbij bewegen, lopen of rondrennen, wandelen en etcetera betekent dat het lichaam meer calorieën kan verbranden.
Voor degenen die een actieve levensstijl willen behouden tijdens het uitvoeren van gemeenschapsdienst, zijn er nog steeds genoeg manieren om te blijven bewegen. Dingen zoals het bouwen van huizen, babysittende kinderen of het serveren in een soepkeuken kunnen uitstekende manieren zijn om een gemeenschap te serveren terwijl ze het zelf bedienen. De gemeenschap zal niet alleen dankbaar zijn, maar het lichaam zal dat ook zijn.