Como faço para manter um estilo de vida ativo?
Existem inúmeras maneiras de manter um estilo de vida ativo, e os métodos não precisam ser caros ou elaborados. É verdade que algumas pessoas acham que mais gostam de ter uma participação na academia, onde se exercitam todos os dias, mas nem todas as pessoas gostam de malhar em academias ou ter os meios para chegar a um. A boa notícia é que isso é dificilmente necessário, e as pessoas podem obter mais atividades fazendo planos regulares para se exercitar, modificando seus hábitos um pouco para tornar mais necessários exercícios e se envolvendo em atividades divertidas de tempo de lazer ou voluntariado que incluem atividade física.
É importante obter exercícios regulares para manter um estilo de vida ativo, e a forma mais simples e barata disso está disponível gratuitamente para a maioria das pessoas. Andar de 90 a 150 minutos por semana pode ter um efeito fantástico em manter o corpo saudável. Isso funciona para aproximadamente três a cinco caminhadas de 30 minutos por semana, e acontece que não é necessário caminhar por trinta minutas em um trecho. Se uma pessoa caminhar dois passeios de 15 minutos por dia, ele deriva o mesmo benefício que caminhar por trinta minutos, para que as pessoas possam agendar caminhadas rápidas durante o almoço ou outros intervalos de trabalho e ainda ter alguns minutos restantes. Para aqueles que não gostam de caminhar, outras atividades podem ser consideradas, como nadar, dançar, andar de bicicleta ou patinar rolos.
Outra maneira de manter um estilo de vida ativo é mudar um pouco os hábitos, para que mais exercícios seja necessário. Isso pode significar usar transporte público, caminhar ou andar de bicicleta para trabalhar, ou simplesmente estacionar carros longe do trabalho ou de fazer compras. Manter uma casa limpa é uma boa maneira de queimar calorias; Apirar regularmente, fazer a louça e tirar o pó, tudo requer atividade física, impedindo que as pessoas assumam a temida pose de batata de sofá quando chegarem em casa.
Atividades de lazer podem ser planejadas para que elas incorporem algumasexercício. Planejar um piquenique também pode significar planejar uma caminhada em um parque local antes de se sentar para desfrutar de uma refeição. Pessoas muitas mantêm um estilo de vida ativo com outras opções de lazer, como optar por dançar a noite toda em uma boate favorita, passando um dia a pé enquanto fazia compras, levando o cachorro para o parque para cães local, perseguindo crianças em um parque ou nadando em um lago ou piscina próxima. A coisa mais importante a reconhecer é que o "lazer" não significa sedentário, e qualquer atividade que envolva mover, caminhar ou correr, fazer caminhadas e etc.
Para aqueles que desejam manter um estilo de vida ativo durante a execução do serviço comunitário, ainda existem muitas maneiras de continuar se movendo. Coisas como construir casas, babá de crianças ou servir em uma cozinha de sopa podem ser excelentes maneiras de servir uma comunidade enquanto servem ao eu. A comunidade não apenas ficará agradecida, mas o corpo também será.