Quais são os diferentes tipos de produtos para musculação?

O número de diferentes tipos de produtos de musculação disponíveis é numeroso. Além dos pós de proteína básica e suplementos de creatina, também existem suplementos que melhoram a recuperação muscular e aumentam a produção de testosterona. Esses produtos servem a um objetivo comum: facilitar a construção muscular e reduzindo o tempo de recuperação muscular. Ao combinar esses dois benefícios em um suplemento simples e fácil de tomar, os fisiculturistas têm uma solução prática para maximizar seus ganhos musculares. A proteína de soro de leite é o tipo mais comum de proteína usado em pós de proteína devido à sua disponibilidade - a proteína é facilmente extraída do leite - e seu rico teor de aminoácidos. Os aminoácidos fornecem a base para a construção do tecido muscular, e a proteína facilita o reparo do corpo. Proteína de soro de leiteOs pós normalmente são consumidos com líquido após um treino de construção de força para facilitar a recuperação.

A creatina tem um efeito semelhante na recuperação muscular, mesmo que não seja realmente uma proteína. A creatina é um ácido naturalmente chamado ácido orgânico nitrogênico, que fornece energia ao tecido muscular esquelético, tornando-o um ingrediente muito procurado na comunidade de musculação. A creatina não está livre de efeitos colaterais, no entanto, e os homens que levaram pós de creatina demonstraram ter um risco maior de mau funcionamento do fígado.

Outros produtos de musculação incluem suplementos que aumentam a produção de testosterona, impulsionadores de hormônios do crescimento e esteróides. Os impulsionadores de testosterona afirmam conter ingredientes que maximizam a produção de testosterona, como androdiol, ioimbina e eurycoma longifolia. No entanto, há poucas provas de que esses ingredientes podem facilitar a produção de testosterona.

Os hormônios do crescimento, como o controverso hormônio do crescimento humano da droga (HGH), demonstraram aumentar a síntese de proteínas e promover o crescimento muscular, estimulando a glândula pituitária, localizada sob a base do cérebro. Os esteróides anabolizantes aumentam o crescimento muscular imitando os efeitos da testosterona, aumentando a síntese proteica e aumentando o acúmulo de tecido muscular. Tanto o HGH quanto os esteróides são considerados produtos de fisicultura altamente controversos, porque podem causar efeitos colaterais graves e foram proibidos por algumas organizações de musculação.

Os esteróides podem causar encolhimento testicular e promover ginecomastia, ou crescimento do tecido mamário, em homens. Nas mulheres, os esteróides podem aumentar os pêlos faciais e alongar o clitóris. O uso regular de HGH pode causar inchaço articular, um risco aumentado de diabetes tipo 2 e dor nas articulações. Também há evidências anedóticas de que isso pode aumentar o risco de câncer de próstata.