Hvad er de forskellige typer bodybuilding -produkter?
Antallet af forskellige typer af tilgængelige bodybuilding -produkter er adskillige. Bortset fra hæfteproteinpulvere og kreatintilskud, er der også kosttilskud, der forbedrer muskelgenvinding og øger testosteronproduktionen. Disse produkter tjener et fælles mål: at gøre det lettere at opbygge muskler, mens de reducerer muskelindvindingstiden. Ved at kombinere begge disse fordele i et enkelt, let at tage supplement, har bodybuildere en hands-off-løsning til at maksimere deres muskelgevinster.
De mest almindelige bodybuilding-produkter inkluderer proteinpulvere, der er infunderet med kreatin- eller valleprotein, hvilket angiveligt forbedrer muskelgenvindingen. Valleprotein er den mest almindelige type protein, der bruges i proteinpulvere på grund af dets tilgængelighed - proteinet ekstraheres let fra mælk - og dets rige aminosyreindhold. Aminosyrer giver grundlaget for at opbygge muskelvæv, og protein gør det lettere for kroppen at reparere beskadiget muskel. ValleproteinPulvere forbruges typisk med væske efter en styrkeopbygningstræning for at lette bedring.
Kreatin har en lignende effekt på muskelgenvinding, selvom det faktisk ikke er et protein. Kreatin er en naturligt forekommende syre kaldet en nitrogenøs organisk syre, der leverer energi til skeletmuskelvæv, hvilket gør det til en meget efterspurgt ingrediens i bodybuilding-samfundet. Kreatin er dog ikke fri for bivirkninger, og mænd, der tog kreatinpulvere, har vist sig at have en højere risiko for leverfejl.
Andre bodybuilding -produkter inkluderer kosttilskud, der øger testosteronproduktionen, væksthormoner boostere og steroider. Testosteronforstærkere hævder at indeholde ingredienser, der maksimerer testosteronproduktionen, såsom androdiol, yohimbin og eurycoma longifolia. Der er dog lidt bevis for, at disse ingredienser kan lette testosteronproduktionen.
Væksthormoner boostere, såsom det kontroversielle lægemiddelhumanvæksthormon (HGH), har vist sig at øge proteinsyntesen og fremme muskelvækst ved at stimulere hypofysen, der er placeret under hjernens base. Anabolske steroider øger muskelvækst ved at efterligne virkningerne af testosteron, øge proteinsyntesen og øge opbygningen af muskelvæv. Både HGH og steroider betragtes som meget kontroversielle bodybuilding -produkter, fordi de kan forårsage alvorlige bivirkninger og er blevet forbudt af nogle bodybuilding -organisationer.
steroider kan forårsage testikulær krympning og fremme gynecomastia eller brystvævsvækst hos mænd. Hos kvinder kan steroider øge ansigtshår og forlænge klitoris. Regelmæssig brug af HGH kan forårsage hævelse i led, en øget risiko for type 2 -diabetes og ledssmerter. Der er også anekdotiske beviser for, at det kan øge risikoen for prostatacancer.