Quali sono i diversi tipi di prodotti per bodybuilding?
Il numero di diversi tipi di prodotti per bodybuilding disponibili è numeroso. Oltre alle polveri proteiche di base e agli integratori di creatina, ci sono anche integratori che migliorano il recupero muscolare e aumentano la produzione di testosterone. Questi prodotti servono un obiettivo comune: rendere più facile costruire muscoli riducendo i tempi di recupero muscolare. Combinando entrambi questi benefici in un integratore semplice e facile da ottenere, i bodybuilder hanno una soluzione mani-off per massimizzare i loro guadagni muscolari.
I prodotti per il bodybuilding più comuni includono polveri proteiche infuse con la creatina o la proteina del siero di latte, che secondo quanto riferito migliora il recupero muscolare. La proteina del siero di latte è il tipo più comune di proteina usata nelle polveri proteiche a causa della sua disponibilità - la proteina viene facilmente estratta dal latte - e il suo ricco contenuto di aminoacidi. Gli aminoacidi forniscono le basi per la costruzione del tessuto muscolare e le proteine rendono più facile per il corpo riparare i muscoli danneggiati. Proteina del siero di latteLe polveri in genere vengono consumate con liquido dopo un allenamento per la costruzione della forza per facilitare il recupero.
La creatina ha un effetto simile sul recupero muscolare, anche se in realtà non è una proteina. La creatina è un acido naturale chiamato acido organico azooso, che fornisce energia al tessuto muscolare scheletrico, rendendolo un ingrediente molto ricercato all'interno della comunità del bodybuilding. La creatina non è priva di effetti collaterali, tuttavia, e gli uomini che hanno preso le polveri di creatina hanno dimostrato di avere un rischio maggiore di malfunzionamento epatico.
Altri prodotti per il bodybuilding includono integratori che aumentano la produzione di testosterone, booster e steroidi degli ormoni della crescita. I booster di testosterone affermano di contenere ingredienti che massimizzano la produzione di testosterone, come Androdiolo, Yohimbine ed Eurycoma Longifolia. Vi sono poche prove che questi ingredienti possano facilitare la produzione di testosterone, tuttavia.
I booster di ormoni della crescita, come il controverso droga dell'ormone della crescita umana (HGH), hanno dimostrato di aumentare la sintesi proteica e promuovere la crescita muscolare stimolando la ghiandola pituitaria, situata sotto la base del cervello. Gli steroidi anabolizzanti aumentano la crescita muscolare imitando gli effetti del testosterone, aumentando la sintesi proteica e aumentando l'accumulo di tessuto muscolare. Sia HGH che steroidi sono considerati prodotti di bodybuilding altamente controversi perché potrebbero causare gravi effetti collaterali e sono stati vietati da alcune organizzazioni di bodybuilding.
Gli steroidi possono causare restringimento testicolare e promuovere la ginecomastia, o la crescita del tessuto mammario, negli uomini. Nelle donne, gli steroidi possono aumentare i peli del viso e allungare il clitoride. L'uso regolare di HGH può causare gonfiore articolare, un aumentato rischio di diabete di tipo 2 e dolori articolari. Esistono anche prove aneddotiche che potrebbe aumentare il rischio di cancro alla prostata.