Vilka är de olika typerna av bodybuilding -produkter?
Antalet olika typer av tillgängliga bodybuilding -produkter är många. Bortsett från stapelproteinpulver och kreatintillskott finns det också kosttillskott som förbättrar muskelåtervinning och ökar testosteronproduktionen. Dessa produkter tjänar ett gemensamt mål: att göra det lättare att bygga muskler samtidigt som muskelåtervinningstiden minskar. Genom att kombinera båda dessa fördelar till ett enkelt, lätt att ta tillägg har kroppsbyggare en hands-off-lösning för att maximera sina muskelvinster.
De vanligaste kroppsbyggande produkterna inkluderar proteinpulver infunderade med kreatin eller vassleprotein, vilket enligt uppgift förbättrar muskelåtervinning. Vassleprotein är den vanligaste typen av protein som används i proteinpulver på grund av dess tillgänglighet - proteinet extraheras lätt från mjölk - och dess rika aminosyrainnehåll. Aminosyror ger grunden för att bygga muskelvävnad, och protein gör det enklare för kroppen att reparera skadad muskel. VassleproteinPulver konsumeras vanligtvis med vätska efter en styrka-byggande träning för att underlätta återhämtning.
kreatin har en liknande effekt på muskelåtervinning, även om det inte är ett protein. Kreatin är en naturligt förekommande syra som kallas en kväve organisk syra, som ger energi till skelettmuskelvävnad, vilket gör det till en mycket eftertraktad ingrediens i kroppsbyggande samhället. Kreatin är dock inte fri från biverkningar, och män som tog kreatinpulver har visat sig ha en högre risk för leverfel.
Andra bodybuilding -produkter inkluderar kosttillskott som ökar testosteronproduktionen, tillväxthormoner boosters och steroider. Testosteronförstärkare påstår sig innehålla ingredienser som maximerar testosteronproduktionen, såsom Androdiol, Yohimbine och Eurycoma longifolia. Det finns dock litet bevis på att dessa ingredienser kan underlätta testosteronproduktion.
Tillväxthormoner boosters, såsom det kontroversiella läkemedelsens mänskliga tillväxthormon (HGH), har visat sig öka proteinsyntesen och främja muskeltillväxt genom att stimulera hypofysen, belägen under hjärnans bas. Anabola steroider ökar muskeltillväxten genom att efterlikna effekterna av testosteron, öka proteinsyntesen och öka uppbyggnaden av muskelvävnad. Både HGH och steroider betraktas som mycket kontroversiella kroppsbyggande produkter eftersom de kan orsaka allvarliga biverkningar och har förbjudits av vissa kroppsbyggande organisationer.
steroider kan orsaka testikel krympning och främja gynekomasti eller bröstvävnadstillväxt hos män. Hos kvinnor kan steroider öka ansiktshåret och förlänga klitoris. Regelbunden användning av HGH kan orsaka ledsvullnad, en ökad risk för typ 2 -diabetes och ledvärk. Det finns också anekdotiska bevis på att det kan öka risken för prostatacancer.