Quels sont les différents types de produits de musculation?
Le nombre de différents types de produits de musculation disponibles est nombreux. Mis à part les poudres de protéines de base et les suppléments de créatine, il existe également des suppléments qui améliorent la récupération musculaire et augmentent la production de testostérone. Ces produits servent un objectif commun: faciliter la construction des muscles tout en réduisant le temps de récupération musculaire. En combinant ces deux avantages en un supplément simple et facile à prendre, les culturistes ont une solution prête à la maximisation de leurs gains musculaires.
Les produits de culturisme les plus courants comprennent des poudres de protéines infusées par la créatine ou la protéine de lactosérum, qui améliorerait la récupération musculaire. La protéine de lactosérum est le type de protéine le plus courant utilisé dans les poudres de protéines en raison de sa disponibilité - la protéine est facilement extraite du lait - et de sa riche teneur en acides aminés. Les acides aminés fournissent le fondement de la construction de tissus musculaires, et les protéines facilitent la réparation du muscle endommagé. Protéine de lactosérumLes poudres sont généralement consommées avec du liquide après un entraînement de renforcement de la force pour faciliter la récupération.
La créatine a un effet similaire sur la récupération musculaire, même si ce n'est pas réellement une protéine. La créatine est un acide naturel appelé acide organique azoté, qui fournit de l'énergie au tissu musculaire squelettique, ce qui en fait un ingrédient très recherché dans la communauté de musculation. La créatine n'est cependant pas exempte d'effets secondaires, et les hommes qui ont pris des poudres de créatine se sont avérés avoir un risque plus élevé de dysfonctionnement du foie.
Les autres produits de musculation incluent des suppléments qui stimulent la production de testostérone, les hormones de croissance des boosters et des stéroïdes. Les boosters de testostérone prétendent contenir des ingrédients qui maximisent la production de testostérone, comme l'androdiol, la yohimbine et l'eurycoma longifolia. Il y a peu de preuves que ces ingrédients peuvent cependant faciliter la production de testostérone.
Les boosters d'hormones de croissance, tels que l'hormone de croissance humaine controversée (HGH), augmentent la synthèse des protéines et favorisent la croissance musculaire en stimulant l'hypophyse, située sous la base du cerveau. Les stéroïdes anaboliques augmentent la croissance musculaire en imitant les effets de la testostérone, en augmentant la synthèse des protéines et en augmentant l'accumulation de tissu musculaire. L'HGH et les stéroïdes sont considérés comme des produits de musculation très controversés car ils peuvent provoquer des effets secondaires graves et ont été interdits par certaines organisations de musculation.
Les stéroïdes peuvent provoquer un retrait testiculaire et favoriser la gynécomastie, ou la croissance des tissus mammaires, chez les hommes. Chez les femmes, les stéroïdes peuvent augmenter les poils du visage et allonger le clitoris. L'utilisation régulière de HGH peut provoquer un gonflement des articulations, un risque accru de diabète de type 2 et de douleurs articulaires. Il existe également des preuves anecdotiques que cela pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate.