Hur upprätthåller jag en aktiv livsstil?

Det finns många sätt att upprätthålla en aktiv livsstil, och metoder behöver inte vara dyra eller utarbetade. Det är sant att vissa människor tycker att de mest tycker om att ha ett gymmedlemskap där de tränar varje dag, men inte alla människor gillar särskilt att träna i gym eller har det som kommer att komma till en. Den goda nyheten är att detta är knappast nödvändigt, och människor kan få mer aktivitet genom att göra regelbundna planer på att utöva, genom att ändra sina vanor något för att göra mer träning nödvändig och genom att delta i rolig fritid eller volontäraktiviteter som inkluderar fysisk aktivitet.

Det är viktigt att få regelbunden träning för att upprätthålla en aktiv livsstil, och den enklaste, billigaste formen av detta är fritt tillgänglig för de flesta. Att gå så lite som 90-150 minuter per vecka kan ha en fantastisk effekt på att hålla kroppen frisk. Detta fungerar till cirka tre till fem 30-minuters promenader per vecka, och det visar sig att det inte är nödvändigt att gå i trettio minutes på en sträcka. Om en person går två 15-minuters promenader om dagen får han samma fördel som att gå i trettio minuter, så att människor kan schemalägga snabba promenader under lunch eller andra arbetsavbrott och har fortfarande några minuter kvar. För dem som inte tycker om att gå, kan andra aktiviteter övervägas, som simning, dans, cykeltur eller rullskridskor.

Ett annat sätt att upprätthålla en aktiv livsstil är att något förändra vanor så att mer träning är nödvändig. Detta kan innebära att man använder kollektivtrafik, promenader eller cykling för att arbeta, eller helt enkelt parkera bilar långt borta från jobbet eller shoppa. Att hålla ett hus rent är ett bra sätt att förbränna kalorier; Verkningsvis dammsugar, får rätterna och dammar alla fysisk aktivitet, hindrar människor från att anta den fruktade soffpotatisposen när de kommer hem.

fritidsaktiviteter kan planeras så att de innehåller någrautöva. Att planera en picknick kan innebära att du också planerar en vandring i en lokal park innan du sitter ner för att njuta av en måltid. Människor många upprätthåller en aktiv livsstil med andra fritidsval som att välja att dansa natten bort på en favoritklubb, tillbringa en dag till fots medan du shoppade, tar hunden till den lokala hundparken, jagar barn runt i en park eller simmar i en närliggande sjö eller pool. Det viktigaste att känna igen är att "fritid" inte betyder stillasittande, och någon aktivitet som innebär att flytta, gå eller springa runt, vandra och etc. betyder att kroppen får bränna fler kalorier.

För dem som vill upprätthålla en aktiv livsstil medan de utför samhällstjänster finns det fortfarande många sätt att fortsätta flytta. Saker som att bygga hus, barnvakt barn eller servera på ett soppkök kan vara utmärkta sätt att servera ett samhälle samtidigt som jag tjänar jaget. Gemenskapen kommer inte bara att vara tacksam, utan kroppen kommer också att vara.