Hvordan opprettholder jeg en aktiv livsstil?

Det er mange måter å opprettholde en aktiv livsstil, og metoder trenger ikke å være dyre eller forseggjorte. Det er sant at noen synes at de mest liker å ha et treningsmedlemskap der de trener hver dag, men ikke alle mennesker liker spesielt ikke å trene i treningssentre eller har det for å komme til en. Den gode nyheten er at dette neppe er nødvendig, og folk kan få mer aktivitet ved å lage regelmessige planer for å trene, ved å endre vanene litt for å gjøre mer trening nødvendig, og ved å delta i morsom fritid eller frivillige aktiviteter som inkluderer fysisk aktivitet.

Det er viktig å få regelmessig trening for å opprettholde en aktiv livsstil, og den enkleste, billigste formen for dette er fritt tilgjengelig for folk flest. Å gå så lite som 90-150 minutter per uke kan ha en fantastisk effekt på å holde kroppen sunn. Dette fungerer til omtrent tre til fem 30-minutters turer per uke, og det viser seg at det ikke er nødvendig å gå i tretti minutes på en strekning. Hvis en person går to 15-minutters turer om dagen, stammer han den samme fordelen som å gå i tretti minutter, slik at folk kunne planlegge raske turer i lunsj eller andre arbeidspauser, og fremdeles ha noen minutter til overs. For de som ikke liker å gå, kan andre aktiviteter vurderes, som svømming, dans, sykkeltur eller rulleski.

En annen måte å opprettholde en aktiv livsstil er å endre vaner slik at mer trening er nødvendig. Dette kan bety å bruke offentlig transport, gåing eller sykling til jobb, eller bare parkere biler langt borte fra jobb eller shopping. Å holde et hus rent er en god måte å forbrenne kalorier på; Regelmessig støvsuging, får oppvasken gjort, og støving krever fysisk aktivitet, og hindrer folk i å anta den fryktede sofapotetposisjonen når de kommer hjem.

fritidsaktiviteter kan planlegges slik at de inneholder noenøvelse. Å planlegge en piknik kan bety å planlegge en fottur i en lokal park før du setter seg ned for å nyte et måltid. Folk mange opprettholder en aktiv livsstil med andre fritidsvalg som å velge å danse natten bort på en favoritt nattklubb, tilbringe en dag til fots mens de handler, tar hunden til den lokale hundeparken, jager barna rundt i en park eller svømmer i en nærliggende innsjø eller basseng. Det viktigste å gjenkjenne er at "fritid" ikke betyr stillesittende, og enhver aktivitet som innebærer å flytte, gå eller løpe rundt, fotturer, og et cetera betyr at kroppen får forbrenne flere kalorier.

For de som ønsker å opprettholde en aktiv livsstil mens du utfører samfunnstjeneste, er det fremdeles mange måter å fortsette å bevege seg på. Ting som å bygge hus, barnevakt barn eller servere på et suppekjøkken kan være utmerkede måter å servere et fellesskap mens du serverer selvet. Ikke bare vil samfunnet være takknemlig, men kroppen vil også være det.