Hvordan opretholder jeg en aktiv livsstil?
Der er adskillige måder at opretholde en aktiv livsstil, og metoder behøver ikke at være dyre eller detaljerede. Det er sandt, at nogle mennesker finder ud af, at de mest nyder at have et gymnastikmedlemskab, hvor de træner hver dag, men ikke alle mennesker kan især lide at træne i fitnesscentre eller have det sted, der skal komme til en. Den gode nyhed er, at dette næppe er nødvendigt, og folk kan få mere aktivitet ved at lave regelmæssige planer om at udøve ved at ændre deres vaner lidt for at gøre mere træning nødvendig og ved at deltage i sjov fritid eller frivillige aktiviteter, der inkluderer fysisk aktivitet.
Det er vigtigt at få regelmæssig træning for at opretholde en aktiv livsstil, og den enkleste, billigste form hertil er frit tilgængelig for de fleste mennesker. At gå så lidt som 90-150 minutter om ugen kan have en fantastisk effekt på at holde kroppen sund. Dette fungerer til cirka tre til fem 30-minutters gåture om ugen, og det viser sig, at det ikke er nødvendigt at gå i tredive miNutes på en strækning. Hvis en person går to 15-minutters gåture om dagen, henter han den samme fordel som at gå i tredive minutter, så folk kunne planlægge hurtige gåture i frokosten eller andre arbejdspauser og stadig have et par minutter tilbage. For dem, der ikke nyder at gå, kunne andre aktiviteter overvejes, som svømning, dans, cykelridning eller rulleskøjteløb.
En anden måde at opretholde en aktiv livsstil er at ændre vaner lidt, så mere træning er nødvendig. Dette kan betyde at bruge offentlig transport, gå eller cykling til arbejde eller blot parkeringsbiler langt væk fra arbejde eller shopping. At holde et hus rent er en god måde at forbrænde kalorier på; Regelmæssigt støvsugning, at få opvasken gjort, og støvning alle kræver fysisk aktivitet, hvilket forhindrer folk i at antage den frygtede sofa -kartoffel, når de kommer hjem.
fritidsaktiviteter kan planlægges, så de indeholder nogleøvelse. Planlægning af en picnic kan betyde også at planlægge en vandretur i en lokal park, før du sidder ned for at nyde et måltid. Mennesker, mange opretholder en aktiv livsstil med andre fritidsvalg som at vælge at danse natten væk på en favorit natklub, tilbringe en dag til fods, mens de handler, tage hunden til den lokale hundepark, jage børn rundt i en park eller svømme i en nærliggende sø eller pool. Den vigtigste ting at genkende er, at "fritid" ikke betyder stillesiddende, og enhver aktivitet, der involverer at bevæge sig, gå eller løbe rundt, vandre, og et cetera betyder, at kroppen får til at forbrænde flere kalorier.
For dem, der ønsker at opretholde en aktiv livsstil, mens de udfører samfundstjeneste, er der stadig masser af måder at bevæge sig på. Ting som at bygge huse, babysitting børn eller servering i et suppekøkken kan være fremragende måder at tjene et samfund på, mens de tjener selvet. Ikke kun vil samfundet være taknemmelig, men kroppen vil også være.