Jak zachować aktywny styl życia?
Istnieje wiele sposobów na utrzymanie aktywnego stylu życia, a metody nie muszą być drogie ani skomplikowane. To prawda, że niektórzy ludzie uważają, że najbardziej lubią mieć członkostwo w siłowni, w której ćwiczą codziennie, ale nie wszyscy ludzie szczególnie lubią ćwiczyć na siłowni lub mają środki, aby dostać się do jednego. Dobra wiadomość jest taka, że nie jest to konieczne, a ludzie mogą uzyskać więcej aktywności, tworząc regularne plany ćwiczeń, nieznacznie modyfikując swoje nawyki, aby zwiększyć konieczność ćwiczenia, oraz angażując się w zabawny czas wolny lub aktywność wolontariatu obejmującą aktywność fizyczną.
Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby utrzymać aktywny styl życia, a najprostsza, najtańsza forma tego jest swobodnie dostępna dla większości ludzi. Chodzenie zaledwie 90-150 minut tygodniowo może mieć fantastyczny wpływ na utrzymanie ciała w zdrowiu. Działa to na około trzy do pięciu 30-minutowych spacerów tygodniowo i okazuje się, że nie jest konieczne chodzenie przez trzydzieści minuty na jednym odcinku. Jeśli ktoś chodzi o dwa 15-minutowe spacery dziennie, czerpał tę samą korzyść jak spacery przez trzydzieści minut, aby ludzie mogli zaplanować szybkie spacery podczas lunchu lub innych przerw w pracy i nadal mieć kilka minut. Dla tych, którzy nie lubią spacery, inne czynności można rozważyć, takie jak pływanie, taniec, jazda rowerami lub nachylenie na rolkach.
Innym sposobem utrzymania aktywnego stylu życia jest nieznacznie zmiana nawyków, aby konieczne było więcej ćwiczeń. Może to oznaczać korzystanie z transportu publicznego, chodzenia lub jazdy na rowerze do pracy lub po prostu parkowanie samochodów z dala od pracy lub zakupów. Utrzymanie domu w czystości jest dobrym sposobem na spalenie kalorii; Regularne odkurzanie, wykonanie naczyń i odkurzanie wszystkich wymaga aktywności fizycznej, powstrzymując ludzi przed przejęciem przerażającej pozycji ziemniaka po powrocie do domu.
Można zaplanować zajęcia w czasie wolnym, więc włączają niektórećwiczenia. Planowanie pikniku może oznaczać również planowanie wędrówki w lokalnym parku, zanim usiadł, aby spędzić posiłek. Ludzie wielu utrzymuje aktywny styl życia z innymi wyborami rekreacyjnymi, takimi jak wybór tańca na noc w ulubionym klubie nocnym, spędzając dzień pieszo podczas zakupów, zabierając psa do lokalnego parku dla psów, goniąc dzieci w parku lub pływanie w pobliskim jeziorze lub basenie. Najważniejszą rzeczą do rozpoznania jest to, że „wolny czas” nie oznacza siedzącego siedzącego, a każde działanie, które obejmują poruszanie się, chodzenie lub bieganie, wędrówki, a Et Etse oznacza, że ciało może spalić więcej kalorii.
Dla tych, którzy chcą utrzymać aktywny styl życia podczas wykonywania usług społecznych, wciąż istnieje wiele sposobów na poruszanie się. Rzeczy takie jak budowanie domów, opiekunki dzieci lub serwowanie w kuchni zupowej mogą być doskonałymi sposobami służby społeczności podczas samego podania siebie. Społeczność będzie nie tylko wdzięczna, ale także ciało będzie.